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时下各个超市都不再提供免费塑料袋，许多老人外出购物都自备一个大大的环保袋，可以把蔬菜瓜果、鱼肉蛋奶等都统统放入环保袋，然后背在一侧肩上。殊不知，这样的做法在不知不觉中损害了老人颈椎腰椎的健康。 大购物袋虽然方便，可以装下所有的物品，但是却对腰、肩、颈、背形成一种负担，久而久之就会造成颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。因为过重的大包使一侧肩部负重，两肩无法保持平衡，一侧颈部肌肉处于紧绷状态，影响颈部血液循环，造成颈部肌肉疲劳，出现酸痛不适。而且，一侧肩部负重易对脊柱造成伤害，使脊柱侧弯，严重者可致腰肌劳损、腰椎滑脱等。 建议老人外出购物时背双肩包，使两肩受力均匀，或将物品分装在两个包中，一边肩背一个包，分担重量。平时适量做颈、背、腰的运动，加强这些部位肌肉的力量。也可经常做旱地划船操：身体挺直，双脚分开站立。上身前倾，塌腰挺胸，抬头向前看，双手如抓住船的双桨，从前向后拉，如划船桨动作，此时后背肌肉用力夹紧。每天早晚各做30 次，对颈椎、胸椎、腰椎、背部肌肉是一种锻炼。 (李慧) |
