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过去，颈椎病一向是中老年人的“专利”，而近年来颈椎病的低龄化趋势已经不容忽视。据调查，中小学生由于学业紧张，长时间伏案读书写字，加上姿势不正确，日积月累，导致颈肩肌肉软组织劳损，颈椎弧度消失，最终少年患上老年病。患者感到颈肩酸痛、头昏头痛，甚至眩晕、恶心、失眠多梦、耳鸣心悸、有牵扯感、上肢发麻、全身乏力、视力减退，重者还会听到局部骨摩擦音，严重影响学习和身体发育。 为预防青少年颈椎病的发生，美国圣保罗医院的医生提出如下建议： 1.学习大约30分钟后做一次定时休息,轻轻让颈部转动。 2.向四面八方弯曲颈部，同时将双手放在额上，使之产生一些阻力。 3.保持良好的坐姿将有助于脊椎的良好运作，坐下时将背部轻微地弯曲，最好在下腰部垫一个小枕，但不要使腰椎过度向后弯曲。 4.睡觉之前将枕头放置膝上，平躺15分钟，使肌肉放松呈自然的姿势。 5.不要趴着睡，床垫不要太软。如果习惯仰睡，枕头不要高于一侧肩宽的2/3；如果习惯侧睡，枕头不得高于一侧肩宽。 6.睡眠时间要保证7小时以上，使紧张的颈部得到充分的休息。 如果患了颈椎病，也不必有过多的心理负担，因青少年颈椎病和老年人颈椎病毕竟有本质上的区别，只要积极治疗，绝大多数是可以完全康复的。 |
