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颈椎病

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七招预防颈椎病

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2010-04-21

第一招:天天好心情。有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以预防颈椎病,首先要经常保持乐观向上的好心情。

第二招:头颈姿势要正确。日常生活中不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

第三招:有车族要少坐多动。能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼。可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,以增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

第四招:伏案者应动静结合。长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

第五招:注意保暖。不要对着电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六招:防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

第七招:饮食调理。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

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