委中穴疗腰背扭伤

委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，属足太阳膀胱经，它位于膝关节后侧，也就是咽窝处，腿屈曲时咽窝横纹的中点。秋季郊游等户外活动增多，中老年人腰背部容易不慎扭伤。

委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效，可用于治疗腰肌扭伤等。每天下午3--5时(此时膀胱经最为活跃)，用两手大拇指指甲尖端点压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10-20次为一组，每天3-5组。