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女性在晾衣服时注意两个要点，就能缓解背痛。 衣筐放在身后的地面上,先放在身体左后方，向前迈出半步并弯曲双膝下蹲，向左侧转身取出衣筐里的衣物，再起身晾晒；完成后，再将衣筐放在右侧身后，进行相同的动作。 悬挂衣服时踮起脚尖。晾衣服的时候，注意将双腿伸直并踮起脚尖，保持5秒。“拿衣服”的动作能够最大限度扭转两侧腰部肌肉群；“踮脚尖”能锻炼后腰至跟腱的肌肉带，缓解因久坐而产生的背痛。 辽宁老年医院骨外科 陈晨 |
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