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9月10日是“教师节”，我们在感恩教师的同时，更应关注教师的健康。有关调查资料表明，颈椎病、鼻炎、咽喉疾病已成为教师的三大职业病，其中最为多见的是咽喉疾病。教师面临着来自学校和家长的升学率的压力，教学和教研的任务繁重，睡眠时间少，体力活动少，大脑经常处于高度紧张状态，长期接触粉尘等有害物。这些都可以引起慢性咽炎及多种慢性疾病。据有关统计数据显示，近5成的教师存在咽喉不适症状，慢性咽炎、慢性喉炎、声带结节、声带息肉等咽喉疾病威胁着教师的健康。另外，教师用嗓过度是一个普遍现象，据悉，46.1%的教师存在不同程度的咽喉部不适。本期我们就来关注教师的咽喉疾病。 口型锻炼：让嗓音不再嘶哑 张口型练习 口型大张，上下牙床用力分开，心中默念“啊”，使上下腭后腔的咽喉部尽量向上提起，得到牵拉。这样张口闭口，反复运动，舌头在口腔内做自然伸缩运动，可使患部得到牵拉，从而得到有效锻炼。 收口型练习 口型变为收口型，两腮里向塌陷，口腔变窄，上腭向上提起，下颌骨微向下拉开，舌头在口腔内作自然伸缩运动，使咽部上下左右都随之受牵拉而运动。 闭口堵气练习 双唇紧闭，口内鼓气，以气流冲击咽部，用气流对口腔和咽部进行按摩。舌头在口腔内不停搅动按摩，使口腔内产生大量的津液，而后将津液徐徐吞下，以润咽喉，用以消除咽喉部的干涩感觉，可练习大约3-5分钟。 采用以上方法练习时，宜每天3次，持之以恒，定会收到良好的效果。 魏卫 咽喉疾病食疗方 凉拌芹菜银耳 将银耳洗净泡胀，撕成条块状，用开水烫过，再用凉水漂洗，把芹菜洗净，烫过，切成2厘米大小的段，之后放在洗后的银耳中加醋拌吃，每日两次，食量不限。 饮浓凉茶水 将茶叶2.5克 用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入（胃不好者不要用此法）。 饮鸡蛋茶 取新鲜鸡蛋一个，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许盐和香油，趁热喝下。 鲜姜萝卜汁 白萝卜100克、生姜50克，洗净打碎取汁，混合后含咽；同时，将榨汁后的白萝卜、生姜渣用开水冲泡，代茶饮。可治疗急慢性咽喉疼痛、失音等症状。 蜂蜜茶 取茶叶、蜂蜜各适量。将茶叶用小纱布袋装好，置于杯中，用沸水泡，凉后加蜂蜜搅匀，每隔半小时，用此溶液漱口并咽下，见效后还要连服3日。 荸荠梨汤 荸荠10个洗净、去皮，梨两个去皮、去核切块，加水适量，煮开后可加冰糖少许，一次或分次饮用。荸荠能止渴解毒、温中益气，与梨同用可防止梨的寒性伤胃。 教师怎样对付咽喉疾病 教师因说话很多，并长期受粉笔尘刺激，故易患咽喉疾病如慢性咽炎、慢性喉炎、咽异感症和喉癌等。笔者就教师常见咽喉疾病的诊疗方法介绍如下，供教师朋友参考。 慢性咽炎——主要采取局部消炎收敛和物理治疗 慢性咽炎临床表现有咽异物感、发干、发痒和刺激感；少数可有疼痛。以上不适空咽时明显，可因疲劳、多语和情绪激动加重症状，易致恶心呕吐。 【应对方法】尽量少说话，缩短说话时间，避免粉尘吸入；有慢性病灶和全身性疾病者应抓紧治疗；局部可用2%碘甘油、3%硼酸甘油或2-5%硝酸银局部涂布，咽后壁淋巴滤泡增生可用10-20%硝酸银溶液烧灼；另外可用中药养阴清肺汤、甘露饮或半夏厚朴汤煎服。必要时到医院请五官科医生局部给予物理治疗。 慢性喉炎——主要采取蒸汽雾化吸入或手术治疗 慢性喉炎临床分单纯型、肥厚型和增生型，以声音嘶哑为主。早期嘶哑时轻时重，伴喉部不适、异物感和不断干咳，但少有疼痛；重者嘶哑持续性加重、说话费力、音域变宽或失音。 【应对方法】消除病因，戒除烟酒，嘶哑严重者禁声；局部用复方安息香酊涂布，或用桉油作蒸气或雾化吸入，局部炎症水肿明显者可加入皮质类固醇激素和抗菌药吸入；或用1%-2%碘化钾离子局部治疗；此外，还可口服清音丸、含服铁笛丸或润喉丸等，也可请中医辨证论治。有声带小结或息肉形成者应到医院五官科行手术治疗。 咽异感症——主要采取病因治疗和中药针刺治疗 咽异感症临床表现有咽部异物、蚁走、灼热、紧束、闷塞和狭窄感；或怀疑咽部有头发、线头、树叶、肿物和粘痰等；或感到颈部紧压感而不敢扣邻扣。 【应对方法】保持心理平衡，找朋友倾诉，以释放心理压力，必要时请心理医生给予心理治疗；对于自觉症状重且伴咽部慢性炎症者，可在上述治疗的同时，选用中药半夏厚朴汤或逍遥散煎服；或请中医师辨证论治（包括针刺治疗）。 喉癌——主要采取放射治疗和手术治疗 声带癌早期为渐进性嘶哑，伴咳嗽和痰带血丝；癌长大后出现呼吸困难；声门上癌早期为喉部不适和异物感，稍晚有喉痛和吞咽痛，向耳部放射，咳痰带血丝，癌肿向下发展侵及声门可有嘶哑和呼吸困难；声门下癌早期有喉异物感，发声费力和轻咳，痰中带血丝，癌肿侵及声门出现声音嘶哑。 【应对方法】一旦出现上述症状应及早到有条件的医院五官科就诊，以便早发现、早诊断和早治疗，切勿盲目“自我药疗”，以免耽误病情，危及生命；与此同时，应适当参加体育锻炼，以增强体质，减轻手术、放疗和化疗的不良反应。 广东省连州市北湖医院 陈金伟 老师：请远离慢性咽炎侵害 一是不要吸烟 烟雾中的有害物质对咽喉部是恶性刺激，损害咽腔黏膜而导致免疫力下降，引发炎症。 二是避免粉尘 改善工作环境，加强自我保健，擦拭黑板时从上而下，动作尽量轻一些，减少粉尘飞扬。平时不去空气浑浊、污染较严重的地方，避免吸入过多的灰尘或微生物，必要时要戴上口罩。 三是环境宜人 教室及办公室空气干燥，过冷、过热、过湿，都会降低咽部黏膜的防御能力，致使功能障碍，日久易引起慢性咽炎。因此，室内环境要有适宜的温度和湿度，注意通风，保持空气新鲜。 四是护好口腔 坚持做到饭后漱口，晨起和晚睡前刷牙，口腔卫生清洁，可保咽喉远离炎症侵害。不要过度用嗓子，女教师月经期不要过度用嗓，不能引吭高歌，以免气流猛烈地震动声带，导致声带疲劳或损伤。 五是劳逸结合 生活无规律，经常熬夜，过度疲劳，可加重咽炎症状。因此，要做到起居有时，保证充足睡眠。 六是放飞心灵 学会自我调节和驾驭好情绪，不以物喜，不以己悲；平时多些兴趣爱好，放松心身，精神愉悦，可谓防治慢性咽炎的灵丹妙药。 七是饮食调节 一日三餐宜定时定量，细嚼慢咽，忌狼吞虎咽，暴饮暴食；膳食宜粗细搭配荤素都吃，忌挑食偏食；饭菜宜热、烂、淡，忌冷、硬、咸；宜常喝白开水，蜂蜜水；忌喝碳酸饮料，冰镇饮料，烈性白酒；宜多吃新鲜蔬菜、水果，忌吃煎炸薰烤及辛辣刺激的食物。 八是动冻结合 动，是指坚持适度的有氧运动；冻，是指秋冻，进行耐寒锻炼。将两者有机地结合起来，可增强心肺功能，提高机体对气候变化的适应能力和抵抗力，有效地防范上呼吸道感染和咽炎。 九是有病早治 一旦得了急性咽炎，要及时看医生，彻底治愈，此外，咽部周围器官的疾病、各种鼻病、慢性支气管炎、贫血、便秘、心血管疾病、新陈代谢障碍、肝脏及肾脏病等都可继发咽炎，患者要积极治疗。 河南省南阳市第一人民医院 杨峰 |
