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如今，学生中带眼镜的人数越来越多，孩子近视率居高不下，且日益低龄化。一直以来，人们都认为学生视力下降主要是过度近距离用眼所致，但有研究机构在大量的跟踪调查后发现，目前学生缺少运动、体质下降已经直接导致视力下降。 研究人员指出，孩子上学一般在7岁左右，这个年龄也是孩子身体器官开始发育的关键期，如果缺少足够的户外体育运动，造成的不仅是形体、性格和心理等方面的缺陷，更可能导致身体器官发育异常，当然这也包括眼球的发育。这是因为眼球没有在体育运动中得到快速运转、视线远近交替锻炼不够，只是在近距离范围用眼，眼球的发育就会出现异常――眼轴长增加，睫状肌痉挛收缩等，从而导致眼睛近视。 深圳教育局曾对辖区的中小学校进行调查，结果发现，５３．１４％的学生每天运动时间少于１小时，４３．０１％的学生每天放学后花在功课上的时间超过两小时。７１．６６％的学生每天超过１小时坐在电脑前。因此，要保证充分的身体发育，这就需要足够运动做基础，保持视力正常也同样先要从运动开始做起。当然，给孩子的眼睛减负，同时给予足够的营养和能量，保证充足的睡眠和乐观的心态，对保护视力都有着积极的帮助。 此外，从近年学生体检来看，从小学到高中，学生视力低下率增幅比较明显，用眼时间过长也是主要原因之一。这里面既有学生课业负担较重，学习时间长的因素;也有家长督促提醒不到位，以至于学生沉迷电脑或躺着看书等造成的结果。可见，养成良好且卫生的用眼习惯也十分重要，如少用手揉擦眼睛，看书时保持安全距离，近距离用眼30分钟后，必须远眺30秒等。 各项健身活动中，打乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动。经常参加这项运动，有助于促进大脑的血液循环和供给大脑充分的能量，起到很好的健脑作用。同时，打乒乓球还能保护视力、预防近视。研究显示，眼神经与大脑神经密切相关，视力疲劳常常易引起心理疲劳，进而可导致焦虑、紧张、记忆力降低等不良反应。英国一项新研究表明，学生经常上下、左右移动眼球，能促进左、右脑之间的互动，有助于增强记忆力，提高大脑思维力。而打乒乓球就是最佳运动眼球方法。此外，青少年打乒乓球，可以有效地改善睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。 糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。过多的吃糖和高碳水化合物，会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。因此，预防近视应少吃糖。 为孩子选择护眼灯 在书桌上左右各放一盏，加上头顶的一盏大灯，每次一共有三盏灯为孩子照明。之所以选择护眼灯，是因为这种灯闪烁频率高，能提供比较均匀、稳定的光照，孩子阅读时几乎感觉不到灯光的闪烁，对眼睛有一定的保护作用。如果灯光闪得厉害，看的时间长孩子眼睛会发胀。 去除阴影： 三盏灯从不同角度照明 同时开三盏灯，主要是为了去除阴影。光线的来源对眼睛也是有影响的，肯定不能让孩子在阴影下看书，如果只用一盏灯，孩子的书本或手臂有时会遮挡光线，而在桌上左右45度的位置各放一台护眼灯，再加上头顶的一盏大灯，基本上就没有阴影了，能够保证充足的照明。 光线： 太亮或太暗都不合适 事实上，准备的三盏灯瓦数不能大，太强烈、太艳的光线，都可能造成光损伤。只要孩子在灯光下感觉舒服，不觉得累，一般来说这种照明就是合适的。 在我们看东西时，眼睑是在有规律的眨动，犹如汽车的雨刷，不间断地将泪水均匀地涂布在黑白眼珠表面(角膜及结膜)，起润滑作用。正常情况下眼睑眨动的次数每分钟为15-20次，但在看电脑，特别是高度集中精力玩游戏时，眨眼的次数会大大减少，久而久之就出现了眼睛表面的干裂。 除了会诱发干眼症外，电脑对眼睛的另一个重要不良影响是可能诱发近视及视疲劳。在电脑产品中，平板电脑的亮度较普通电脑亮度高，着色更艳丽，因此更易出现视疲劳。眼睛的睫状肌过度收缩，医学上称为睫状肌痉挛，出现假性近视，如及时休息假性近视可能恢复，而时间过长则会演变成真性近视。 |
