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春天空气清新，环境舒适，肌肉松缓，血管充盈，是做口腔保健操的好时机。口腔保健操是通过对口腔肌肉组织的锻炼而达到健齿洁龈、祛病强身的一种保健运动，全操分为五节。 一、揉穴 用手指以顺时针方向分别揉按面部两侧的“下关”、“颊车”穴位，连续3分钟，有疏通口腔经络，调节血运，增加唾液分泌的作用。 二、叩齿 心思宁静，上下牙齿互相轻叩，先叩后牙，再叩前牙，用力自然，不宜过大，时间3分钟，可改善牙周组织血管环境，增强咀嚼功能，预防牙周病。 三、搅海 舌尖舐揉齿腭、舌侧齿龈，从左至右，交换进行，时间3分钟，有消除口臭，扫除软性残物，促进血液循环的作用。 四、漱津 将手洗净，右手按揉上颌，左手按揉下颌，交换进行，时间3分钟。当口内唾液增多时，将生津鼓漱咽下，可旺盛血管，促进牙周代谢，增强口腔抵抗能力。 五、运动 即运动下颌。先做张口闭口，再做前伸后合，最后侧向左右运动，时间3分钟，速度要慢，力度要均匀，可起到增强颞下颌关节活动功能，调适面部肌肉的作用。 |
