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大椎、合谷、关元、足三里四大保健穴位

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2012-11-10

  大椎、合谷、关元、足三里是中医的四大保健穴位,具有防病治病的特殊功效。我本人经常在晨练中,边散步边用手拍打揉按这些穴位,坚持数年,至今无颈肩腰腿痛之苦,吃得香,睡得着,每天上午临诊二三十人亦不觉累,下午还能看书写字。偶有感冒或胃肠不适,对相关穴位进行拍打揉按,很快就会缓解。今将这个方法介绍给中老年朋友,以期在锻炼中同受其益。

  1.大椎

  是督脉穴,位于第七颈椎棘突下凹陷中。刺激此穴具有振奋阳气、散风解表、活络起痿、开窍醒脑的作用。常拍打此穴,可预防感冒,退热止痛,健脑增智,延缓大脑衰老等。

  用拍打法。两手向后甩(同侧),以手掌用力拍打大椎穴,以局部有痛感为度,可反复拍打数次。

  2.合谷

  是手阳明大肠经穴,位于拇指食指伸张时,第一、二掌骨之中点,稍偏于食指。刺激此穴具有清热解表、通络镇痛的作用。常揉按此穴,可防治感冒,清洁面部,防止口臭,止咳,通便等。

  可用揉、按、掐法,手法轻重适中,使合谷穴处有酸沉痛感为宜。每次左右合谷穴各揉按100下。

  3.关元

  是任脉穴,位于脐下3寸,腹中线上。刺激此穴具有温肾壮阳、培元固精、通调冲任、理气祛寒的作用。常拍打点按此穴,可提高性功能,调整心律,温暖子宫,强肾壮腰,通利二便等。

  先用拍打法,后用点揉法,交替使用,使局部有热胀感为度。点揉时,用中指垂直点揉,使指端如有物顶为度。

  4.足三里

  是足阳明胃经穴,位于膝部髌骨下3寸,距胫骨前嵴外侧一横指处,屈膝或平卧取穴。刺激此穴具有调理胃肠、补益调气、增强体力的作用。常拍打揉按此穴,可调整胃肠功能,还可调整血压、心律,消除大脑疲劳,恢复体力等。

  可交替使用拍打、按压、揉推等法,使局部皮肤发红发热,并有沉胀酸困感为度,每次左右各拍按100下。

  拍打揉按法,简便易行,不拘体位,可快可慢,可轻可重,可多可少。特别是拍打法,还可刺激手掌上的劳宫、十宣等数十个穴位,这对调整脏腑功能亦有良好作用。

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