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为什么拉筋可以健身？广西中医学院附属瑞康医院中医骨伤科医师王明杰解释，中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，经常拉筋，可以让筋柔软，气血顺畅，气血好了，身体自然就好。 王明杰向读者介绍两个简单拉筋方法，在家或办公室都可以进行。 一、站位式拉筋法，该方法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。 1.站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂； 2.一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直； 3.身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视； 4.以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。 二、坐位式拉筋，坐在床上，两手掌相对放在后脑勺，尽量把头往前方下压，感觉到背部筋有拉伸感觉。 三、躺在床上，把头吊到床沿，感觉背后筋有被拉伸的感觉。 除了这些方法，平时伸懒腰、做伸展运动、吊单杠，都能起到拉筋的作用。哪些人不宜做拉筋动作？王明杰称，拉筋动作老少皆宜，以自己能承受的动作做起，慢慢加大拉力和时间。但有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者，应先请示医生。 |
