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按摩前 1、清洁手部：按摩前，双手宜先洗净，剪短指甲，避免伤到皮肤。 2、搓热手掌：按摩前最好双手搓热，以加强穴位刺激，提高疗效。 按摩中 1、适当姿势：尽量采取最舒适的姿势，可减少因姿势不良所引起的酸麻反应。 2、力道平稳：力道不应忽快忽慢，宜平稳、缓慢进行。 按摩后 1、喝温开水：按摩完后应喝500毫升的温开水，有排毒效果。 2、避免浸泡冷水：不可立刻以冷水洗手和洗脚，必须用温水洗净，且应注意手脚保暖。 按摩的最佳时间 1、早上起床：早上起床时，气血最平稳。 2、沐浴结束：洗完澡后，体内的血液循环快，此时按摩效果最佳。 3、睡前：晚上就寝前，心情一般能放松，也最适合按摩。 |
