腹部按摩：顺时针泻逆时针补

按摩肚子可以减肥或治疗便秘，已成为当今很多人知道的方法了，但是按摩揉腹应该是顺着按摩还是逆着按摩呢?

中医按摩穴位的原则是，实证时应该顺时针方向按摩，是为了泻，虚证时应该逆时针方向按摩，是为了补。由于腹部右侧是升 结肠，左边是降结肠，因此顺时针 方向按摩是依照排泄的流向，帮 助肠蠕动。

实证和虚证在中医来说，是两类非常大的证型。一般来说，看舌苔能做出一个初步判断。实证时，患者表现为舌苔发黄、舌苔较 厚、口臭、便秘等，此时按顺时针 方向按摩，能刺激肠蠕动，使粪便 到达直肠部，产生便意；而虚证患 者则舌苔淡、舌苔较薄；容易腹 泻，逆时针方向按摩是逆着结肠 方向，这样是为了补，阻止腹泻。

这样的区分只是在治疗便秘、腹泻、肥胖、月经不调等病症时适用，如果是日常保健，医学专家建议，一般养生所采用的摩腹法是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100 圈；平泻法则是“一顺一逆”，按摩方向应同肌肉走向一致，沿肌肉生长方向，轻缓地、有韵律地耐心进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹时，可用全掌施力，也可只用大鱼际接触腹部，若双手重叠按揉，则推拿力量大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行，体弱者可采用平直仰卧位进行按摩，肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。