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经常按摩肩背腰尻部

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2013-05-10

  人体腰背脊柱有督脉贯穿正中,督脉有总督一身阳经的作用,十二正经中的手、足三阳经脉均会于督脉,故称“阳脉之海”。腰为肾之府,是人体躯干的枢纽,对全身的负重、运动平衡等均起到很大的作用。带脉围绕腰腹一周,有总束阴阳诸经的作用。脑神经、脊神经及植物神经大都经过脊柱分布全身各处。植物神经支配心肌、内脏和血管壁的平滑肌和各种腺体,它们包含在脑神经和脊神经中,具有兴奋与抑制内脏生理活动的双重功能,对造血系统、心血管系统、神经系统、泌尿系统等均有很强的调节作用。此外,督脉不和,可引起脊柱强直,角弓反张,头重、二便失禁或不通。脊柱两侧各有两条足太阳膀胱经与督脉平行于腰背部,并分布着五脏六腑的重要穴位(如:心、肺、肝、胆、脾、胃、肾、大小肠俞,大椎、至阳、命门、阳关、八髎等)。故经常按摩肩背腰尻部,可以刺激脊髓神经,调节人的脏器,防治腰、脊、脑部的疾病。其具体自我按摩方法介绍如下:

  1、两手交替拍打脊背。穿单衣,坐、站、走均可。自我先用右手掌从右肩颈尽量往后甩拍打脊背一下,吸气;再用左手掌从左肩颈往后甩拍打脊背一下,呼气。两手交替,右手掌拍打下边(大杼、风门、肺俞、身柱等穴),左手掌拍打上边(颈椎、大椎、陶道、百劳、喘息等),一次一下,一吸一呼,以一手计数,各25下。此式主要防治:颈椎病、颈项强直、头痛、感冒、发热、咳嗽、气喘、哮喘、肺病、瘰症、呼吸困难、小儿惊风、角弓反张、肩胛酸痛、腰背痛、脊柱炎及骨质增生(骨刺)等疾病。

  2、两手交替拍打肩背。穿单衣,坐、站、走均可。自我先用右手掌拍打左肩背一下,同时用左手反臂反掌拍打右肩胛骨一下,吸气;再用左手掌拍打右肩背一下,同时用左手反臂反掌拍打右肩胛骨一下,呼气。两手交替,一次一下拍打(肩井、肩中俞、肩外俞、秉风、曲垣等),各25下。此式主要防治:肩周炎、肩胛拘急、咳嗽、气喘、高血压、中风等。

  3、两手交替拍胸打背。穿单衣,坐、站、走均可。自我先用右手掌拍打左胸脯一下,同时用左手反臂反掌拍打胸椎和右背一下,吸气;再用左手掌拍打右胸脯一下,同时用右手反臂反掌拍打胸椎和左背一下,呼气。两手交替,一次一下拍打胸椎及两侧(神道、至阳、中枢、心、肝、脾、胃俞、神堂等)。各25下。此式主要防治:腰脊背痛、脊柱炎、胸椎骨质增生(骨刺)、肺病等。

  4、反臂反拳捶打腰椎和骶骨。穿单衣,俯卧床上(或坐、或站或走),自我先用右手握拳捶打腰椎及两侧一下,吸气;再用左手握拳反臂反拳捶打骶骨一下,呼气。两拳交替,从轻到重,一次一下,右拳在上捶打(命门、阳关、肾俞、志室、气海俞、关元俞、大肠俞等),左拳在下捶打(八髎、小肠俞、膀胱俞等)各25下,主防治:腰腿痛、腰间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生(骨刺)、腰脊强痛、坐骨神经痛、半身不遂、神经衰弱、四肢抽搐、结肠炎、直肠炎、慢性肠炎、腹胀、腹痛、腹泻、便秘、遗精、阳痿、尿频、尿痛、尿急、月经不调等。

  5、深呼吸抹擦腰尻部。穿单衣,站、坐均可。头要正,腰要直,两手岔腰,两拇指分按在腰前,四指并拢按压在腰背后,两手中指端对接于脊柱,掌肚紧贴腰眼尽量向上提擦到同侧腰背脊处,两手同时用力从上到下沿着脊柱、腰背两侧抹擦至尾骨,强力直达坐骨结节,呼气;再返回向上用力提擦到脊背最高位置,吸气。来回为一次,25下。主防治:腰腿痛、腰肌劳损、脊柱炎、胸、腰椎骨质增生(骨刺)、神经衰弱、遗精、阳痿、遗尿、泌尿生殖系统疾病等。

  6、转腰。两手叉腰。两拇指按压在命门、肾俞穴上,先顺时针方向转,带动肚脐以下两胯和两膝作小幅度旋转25圈,再逆时针方向旋转25圈。转向后时呼气,转向前时吸气。主防治:腰肌劳损、闪腰、肠粘连、便秘等。

  以上方法,笔者每天晚睡前、早醒后,坐在床上或站立地上,边看电视边操作(走路也可以做),10多年如一日,从不间断。原患10多年的肥大性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、腰椎骨质增生(骨刺)、腰腿痛,逐步好转并痊愈。现在全身不痛,五六年不感冒了。

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