从事脑力劳动揉揉后腰

　　长期从事脑力劳动而又缺少运动的人，多按摩肾俞穴，可解除乏力、疲劳等不适。肾俞穴位于腰部，在与肚脐同一水平线的脊椎左右两侧两指宽处。

　　做法是：双掌摩擦至热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复3~5分钟；或直接用手指按揉肾俞穴，直至出现酸胀感，且腰部微微发热。此方法对中老年人的养生也大有帮助。