天竺按摩法 自我养生

　　天竺按摩法系古印度的一种养生自我按摩法，早在唐代已传入中国，唐代著名医家孙思邈将此法收入书中。天竺按摩法能养护肺脏强健骨骼，其练习方法如下：

　　1.指腕运动

　　两腕各自转动30下，再将两手十指互相扭捉如洗衣状，约洗2分钟(按：这是活动腕指关节的柔软操)。

　　2.臂腕运动

　　两手十指交叉，一翻手，掌心朝前，一回手，手心朝胸。一翻手一回手为1次，共做30次。

　　3.搓腿运动

　　先将两手掌心搓热，马上将两掌心快速摩膝盖和左小腿内外两侧，共30下。

　　4.挽弓运动

　　左手前伸如挽弓，右手后拉如拉满弓弦，连拉30下，继而右手前伸如挽弓，左手后拉如拉满弓弦，连拉30下。

　　5.捣空运动

　　右手叉腰，左手握拳，向前伸臂作捣空运动30下。再以左手叉腰，右手握拳向前伸臂同样做30下。

　　6.托天运动

　　先将左臂向上直伸作托天状，连做托天30下，再换用右臂向上直伸作托天状，也连续30下(按：此式乃锻炼两侧肩臂与胸肺运动)。

　　7.顿拳健胸运动

　　左手握拳，向左伸臂，做顿拳运动30下，右手同样握拳，做顿拳运动30下。