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四小动作强心补肾睡得好

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2011-11-23

  常抱怨睡眠不好、肾不好的人,常做这几个动作,不仅能使睡眠好,肾好,“心”也会好。

  1、强壮心脏法
  经常按压手心的劳宫穴(劳宫穴位于掌心位置),有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由掌握。

  2、壮腰健肾法
  扭摆腰部,以起保健肾脏功能作用。站立,两手插握在腰部,上身向前稍倾,慢慢将腰部左右扭摆,动作逐渐加快,使腰部感到发热时为宜。

  3、暖肾法
  男士可于每晚临睡前,用两手交替轻轻按摩睾丸各81次,动作如手中握着两个球来回滚动。

  4、促进睡眠法
  每晚睡前半小时,先擦热双掌,而后将双掌贴于面颊,两手中指起于迎香穴(取穴时一般采用正坐或仰卧姿势,迎香穴位于人体的面部,在鼻翼旁开约1厘米皱纹中)向上推至发际,经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位,也就是说从迎香穴直直往发际推,然后两手分别向两侧额角后而下,食指经耳门穴(耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处)返回起点,如此反复按摩30至40次,可治疗神经衰弱症,促进睡眠。

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