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晨起前后按摩防病

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2011-09-28

一、晨起前

1.干梳头。双手并拢,同时从前额向后梳200 下。

2.掐耳轮。双手拇、食指掐耳轮300下(从耳垂处往上掐5 个点,各掐60下);

3.按摩耳、掏耳窝。先以双手掌心同时顺逆旋摩双耳21下,再以双手食指同时掏耳窝21下:

4.干洗脸。先以双手掌上下搓脸100下,再先后以左右手掌横向搓脑门 50下;

5.按摩阳白穴(在前额部,瞳孔直上,眉上1寸处)。以双手食指同时按摩80下;

6.按摩劳宫穴(掌心上)。先后以左右拇指各按摩36下;

7.摩肚皮。先以双手掌(叠放)从心窝(“剑突”处)往下顺推300 下,再以手掌叠放旋摩肚脐 (神阙穴先右后左)各36下;

8.提肛80下;

9.搓胸。双手握拳以指骨上下搓80下;

10.敲腿:双手握拳敲大腿正、外侧各100 下,后敲小腿外侧100下;

11.搓涌泉穴:先以左手掌搓右脚;后以右手掌搓左脚,各搓100下。

二、晨起后

1.梳头:以牛角梳梳头200下 (先左后右各梳50下,后中梳100下);

2.练一套自编操,活动腰、四肢。共需时30分钟。 (薛钢/荐)

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