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大连“红军村”莱玲同志是全军走完长征路少数仍健在的女红军，耄耋之年的莱老仍身体硬朗，她的健康长寿之道，值得借鉴。 安步当车久 莱老在长征中炼就了一双铮铮铁脚板。长期以来，莱老喜欢安步当车，以步代车，稳步健走，没有急事从不坐车。莱老经常说：“坚持徒步行走可无病健身，有病治病。”她认为，走路是最简单、最柔和、最方便的健身之道。 赤脚走石路 莱老每天都要在公园的鹅卵石路上赤脚行走，夏练三伏，冬练三九，一年四季从不间断。莱老懂得一些医道，知道脚心有个重要穴位——涌泉穴，号称人体“第二心脏”，经常赤脚在鹅卵石路上行走，可使血气充足，滋筋养腿。 常做保健功 莱老一直很重视脚的保健，其主要方法一是旋脚：右脚向前抬起，脚尖由里向外，顺时针旋转16圈，然后再由外向里，逆时针旋转16圈，每次半小时以上。二是搓脚：将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。三是洗脚：冬天用热水洗脚，可促进周身血液循环；走完长路烫脚，可消除疲劳；睡前洗脚，可促进大脑皮层进入抑制状态，睡眠特别香甜。 |
