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小雪养生尤要注意潜阳入阴 花椒泡脚 艾叶搓脚心

人体穴位经络图解大全 www.52faya.cn 发布时间:2020-09-09
今年11月22日是24节气中的第20个节气——小雪。小雪15日的三候为:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。”小雪后,冻土封山,天地闭塞。正是一番“荷尽已无擎雨盖,菊残犹有傲霜枝”的景象。根据以上特点,今年小雪养生尤要注意潜阳入阴。
 
1.温润而藏,引阳和阴
 
小雪期间天气上升地气下降,导致天地不通,阴阳不交,故万物失去生机。为减少天地不交对人体的不良影响,小雪养生要特别注意“防寒保暖,温润而藏,引阳和阴”。
 
生活起居方面
 
首先要注意防寒保暖:小雪后天气转寒,寒为阴邪,易伤阳气,伤心阳则胸闷心痛,伤肾阳则腰痛尿频。
 
饮食方面
 
①宜温补而滋润,少寒凉:可多食用花生、芝麻、糯米、高粱、栗子、红萝卜、大枣、核桃仁、桂圆、南瓜等温润之品。
 
②养肾固精,适宜稍咸:肾为生命之根、先天之本,与冬气相应,因而小雪还要注意养肾固精,而咸味入肾,故可多吃些紫菜、海带等以入肾养阴。
 
③“肾欲坚,急食苦以坚之,用苦补之”:苦味虽入心,但苦味之品能使心火下济于肾水,达阴阳平衡。推荐:阳虚畏寒者:可选红茶、杏仁、艾叶、陈皮等苦温之品;阴虚内热者:适当选用绿茶、苦瓜、莴苣、荞麦等苦凉之品。
 
2、花椒、泡脚、拉小指,小雪三宝

第一宝:花椒
 
性味:辛温。
 
功效:通血脉,消宿食,通三焦,温脾胃,除六腑寒冷,散风邪瘕结。
 
入肺--散寒,治咳嗽、鼾症等;
 
入脾--除湿,治胃腹冷痛、食欲不振、呕吐便溏、水肿泄痢等;
 
入肾--补火,治阳衰尿多、风湿性关节炎、寒性闭经或痛经等。
 
食用方法:花椒炖萝卜或大白菜,温散之中又能养阴,在小雪最为适宜。
 
传统中医:《本草纲目》谓其为“纯阳之物”;花椒皮红而籽黑,正为引阳入阴之象,故为小雪之宝。
 
第二宝:泡脚
 
原因:小雪气候寒冷,适宜睡前泡脚。
 
功效:温经散寒、调整脏腑功能、改善睡眠质量。
 
方法:可用艾叶加生姜煮水泡脚,也可用一些辛温的中药配制。预防冻疮可加茄子梗或辣椒枝。
 
升级版:泡脚后再用手心搓脚心,更可达引阳入阴,心肾相交从而改善睡眠之效。
 
传统中医:足部为人体的“第二心脏”,也是足三阴三阳经的起止点,与全身脏腑经络关系密切,踝部以下有66个穴位。用热汤泡脚,既可刺激足底穴位,改善局部血液循环,还可引阳入阴。
 
第三宝:拉小指
 
原因:小雪为养肾之时,而拉小指是补肾效果极佳的运动。
 
功效:充养肾精,助增精力,引心经之火入肾,使心肾相交,水火既济。
 
方法:用两个小指头相互用力勾拉,或对小指进行按捏、揉推、捻转。
 
传统中医:小指是手少阴心经及手太阳小肠经循行所在,但小指又对应于肾,也是耳与外肾的反射区。小指甲旁内侧尚有少冲穴,是人体心经的始端(经常按摩此穴,可增强心脏功能,治疗神经衰弱、心痛、咽痛,防治月经不调、痛经,醒脑提神等),甲旁外侧是少泽穴,为小肠经的末端(经常按摩可治乳腺炎、乳少、神经性头痛、热病昏迷、眼睛疲劳,落枕等)。
 
3、精神内守,形神合一
 
小雪之后,自然界阳气趋于潜藏,万物活动趋向休止。与此相应,人体气血由外向里收敛,形与神也要趋向潜藏。所谓“静者寿,躁者夭”。
 
妙法推荐:
 
对内,要“恬淡虚无,精神内守”,小雪时节,日照时间变短,容易出现“冬季抑郁症”,除了要多晒太阳,更要畅达情志,使心神宁静,神气内守。对外,要“虚邪贼风,避之有时”,保持形神合一的生理状态,以顺应“冬藏”及避免风寒侵袭。
 
在起居上,当顺应四时变化而养“藏”:适当调整作息时间,早睡晚起以助阳气闭藏、精气充养。
 
在运动上,可做“天真散步”运动:放松身心,自在天真,注意力集中在足部,手舞足蹈,随意缓行。升级版:注意力难以集中者,用吴茱萸研末,贴敷于涌泉穴处,再作行走,有引阳入阴之功效。
 
养生一荐
 
养肾固精粥:
 
食材做法:粳米100克、山药100克、黑芝麻15克、核桃15克、荞麦20克、黑豆20克、红枣10枚熬煮成粥。
 
功效:补肾固精、健脾养胃,补脑益智、乌发养颜。
 
提示:肝肾不足导致的眩晕、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、肤燥发枯、肠燥便秘等,疗效尤佳
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