失眠：穴位疗法

中医称失眠为“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。虽用药可解：央失眠问题，但是药三分毒，为了保护机体的健庸，最好以按摩、饮食等方式改善失眠。

临床表现
    入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少，早醒，醒后无法再入睡，多梦，醒后精力得不到恢复。

特效穴位
    百会穴、印堂穴、头维穴、太阳穴

自助按摩
    1．取坐位，双目自然闭合，将双手食指屈曲，拇指按在太阳穴上，  以食指内侧屈曲面，由正中印堂穴沿眉毛两侧分抹，分抹时力度要适中，可反复30次或适当增加，每日2次(图①)。

    2．改为仰卧，用双手拇指指腹按揉太阳穴，然后沿两侧颞部由前向后推摩。

辅助按摩
    1．按摩者双手放于被按摩者头部两侧，用双手拇指指腹按揉被按摩者的印堂穴，每次3分钟。
    2．用双手拇指指腹从被按摩者的眉头推至两侧眉梢后的太阳穴，反复4次(图②)。
    3．用掌心按揉被按摩者前额、头维、百会穴，每穴每次各2分钟。
    4．将双手五指分开成爪形，由被按摩者前发际向后发际抹动，如十指梳头状，反复10次，或用木梳代替手指。