失眠：足部穴位疗法

    失眠是一种睡眠障碍，主要表现为夜间不易入睡，或睡眠程度不深，或时睡时醒，多梦，或醒后难以再入睡，甚至整夜不能成寐。常伴有头晕、头痛、记忆力减退、食欲不振、精神疲乏等症状。
    失眠的机制是大脑皮质兴奋和抑制失调，高级神经活动的正常规律遭到破坏。当大脑皮质内抑制强度减弱，或兴奋过程转化为抑制过程的能力不足，即使到了睡眠时间，也不能很好地发挥抑制作用，造成难于进入睡眠状态，或睡眠不深，容易觉醒。
    造成失眠的原因很多，大致可以归纳为心理因素、生理因素、环境因素和病理因素四大类。偶尔失眠也可发生于健康人。比如，白天或睡前过度兴奋，或因环境不好，太冷、太热、噪音、床被不适，或睡前饮咖啡、浓茶等等，都可引起失眠，但多是暂时性的。
    病理性失眠，即因各种疾病所引起的。如各种疾病引起的疼痛发热、咳喘、瘙痒、心悸等都能引起失眠。在临床上，以失眠为主要症状，无明显的其他诱因，这多是神经衰弱引起的。近年来由于生活节奏加快，精神压力加大等心理因素造成的失眠人数越来越多。足部按摩对心理因素和神经衰弱造成的失眠有较好的疗效。      

治疗：
    1．足部穴位疗法。

    “失眠”(位于脚掌后方，脚跟和内踩、外踝踝尖连线的交叉点上)．和“安眠4”(位于内踝上缘直上六横指处)是治疗失眠的特效穴。此外，“水泉”也是治疗失眠的重要穴位。
    经常按摩上述穴位，或是就寝前用吹风机对“水泉”、“安眠4”两穴予以温热刺激，或用香烟或艾柱灸亦可，可以取得很好的安眠作用。

    2．足部反射区疗法。
    刺激大脑、心脏、生殖腺、脾、肾脏反射区。由于生殖器的反射区皮肤较厚，因此应加大刺激力度。另外，两脚趾头的回转可放松心情，促使睡眠。再者，脚冷而难以入睡者，睡觉前最好用温水洗脚，促进足部血液循环，有助于入睡。