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按摩可调节大脑皮层功能，改善大脑血液循环．使微血管扩张，血压降低，防止动脉硬化。采用自我按摩或由他人辅助按摩的方法防治高血压，手法简单，效果明显。 按摩指甲根部： 以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。然后，自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松．呼气时施压。尽可能于早起、午间、就寝前做3次。 按摩涌泉法： 取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后再终止操作。每日1—2次。最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。 抹前额： 取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。至少做10遍。 顺气法： 双手平放在胸前，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手；陵慢向下抚到小腹部。反复做10遍。 浴腰法： 两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧．从上往下挤压至臀部尾骨处。重复做20遍。 |
