头部足部按摩法 控制血压

高血压是最常见的心血管疾病之一，目前全国约有1．6亿高血压患者，成年人高血压患病率为18．8％，即全国每5个成人就有1 人患高血压。持续过高的血压会引起冠心病、脑梗塞、脑出血、肾衰竭等心脑肾疾病的并发症，严重危害人类的健康，因此积极有效控制血压是预防心脑血管疾病的切入点。

患者可结合使用头部按摩法、足部按摩法、足浴疗法，帮助控制血压。

头部按摩法

中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉和奇经八脉都聚会于头部。梳头可促进头部血液循环，起到疏通经脉、流畅气血、调节大脑神经、刺激皮下腺体分泌、增加发根血流量、减缓头发早衰的作用，并有利于头皮屑和油腻的清除。梳头方法是每天早、中、晚各梳头1次，用力适十，每次2— 3分钟。还有一种方法是 “推发”，推发是两手虎口相对分开放在耳上发际，食指在前，拇指在后，由耳上发际推向头顶，两虎口在头顶上会合时把发上提，反复推发10次，操作时稍用力。两掌自前额像梳头样向脑部按摩，至后颈时两掌手指交叉以掌根挤压后颈有降压的作用。

足部按摩法

中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包络经劳宫穴的部位，经常用手掌摩擦脚心，有健肾、理气、益智、交通心肾，使水火桐济，心肾相交，能防治失眠、多梦等，对高血压病也有很好的疗效。

足浴疗法

祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下又有六十多个穴位，如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40度左右，水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水十浸泡 5～10分钟，然后川手按摩脚心。 (新华网)