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胸椎小关节紊乱是一种临床多发病，由于长期或短暂的提、搬重物姿势不良，用力不协调扭转，破坏了脊柱胸段的内外平衡，导致单个或多个脊柱小关节位移改变而致，表现为胸闷、胸痛、憋气、背痛、沉重或以心前区压迫感为主。可采用以下两式运动解除。 1．并腿站立，两手体前提棒。两臂持棒上举，右腿后摆(脚尖撑地)，上体后仰成“满弓”状，抬头，吸气；身体还原成起始位，呼气。左腿后摆，上体后仰，抬头吸气；身体还原，呼气。两腿交替进行，反复8—10次。 2．跪撑在地上，上臂贴地向前滑伸呈匍匐状，臀部坐在双脚上，胸腹尽量下压，同时吸气；两臂滑回，身体还原成跪撑位，同时呼气。反复10-12 次。 (华强) |
