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穿鞋不当影响健康
太硬太软都不宜。鞋的质地如果太硬，对孩子的脚生长尤为不利。儿童在未完全发育之前，脚形扁而软，许多父母认为不好看，有的甚至误以为是不正常的现象，于是买一些质地很硬、鞋底有拱形的皮鞋，试图改善孩子的脚形。其实，儿童在发育期间，脚底会渐渐变得结实，且会出现不同弯度的弧形。鞋的质地不宜过硬，亦不宜过软。通常，太软的质料贴肉且不通风。如果天气炎热，加上生活紧张，从毛孔排放出来的汗便无处挥发，最后惟有由毛孔吸回。这种分泌物倒流的现象会令脚皮软化，并引发各类皮肤病。
鞋大鞋小都致病。大脚穿小鞋是很难受的，可现代爱美的女性偏偏爱穿小鞋。高跟鞋的鞋头比较窄小，要了风度而脚趾特别难受，久而久之，还会生出一些毛病来，比如鸡眼一般都是由鞋小、鞋窄，或脚的骨头畸形引起。而许多老年人则喜欢穿大鞋，觉得宽大而舒适，买鞋时总喜欢大一个码子的。其实，鞋大或鞋长，每迈一步，人的脚就会与鞋子摩擦一下，时间一长，就形成了胼胝(脚茧)。鸡眼和胼胝都需要治疗，不可乱修乱挖。
高跟鞋与膝关节炎。从健康的角度来讲，长期穿高跟鞋能引起锤状趾、拇囊炎及其他的足部变形疾病，这便是爱美所付出的代价。不仅如此，有项新的研究表明，高跟鞋还可能导致一种潜在的致残性膝关节炎。
松糕鞋不利于健康。日本人研究发现，穿松糕鞋的女士中，有23％的人在街上行走时身体失衡而跌倒，有一半多人因此曾受伤。英国标准研究机构的一项报告也指出，穿松糕鞋的女性容易跌倒受伤，因为鞋的底部太厚，行走时易身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、踝骨或韧带。如果穿松糕鞋进行爬山、跑步等活动，则会更危险。该机构认为，为安全起见，松糕鞋鞋底不能超过5英寸。
买鞋应挑剔
选择真皮或帆布的鞋为好。因为真皮和帆布空气流通性能较好，可减轻足部出汗的机会，引起足部皮肤过敏或感染的危险性也相应下降。
避免穿高跟鞋，宜穿平底鞋。由于高跟鞋可给足趾施加额外的压力，这样会影响血液循环，甚至造成挤压伤或水泡产生。
鞋头不要太挤。要预留一定的阔度和长度，避免夹挤而影响血液循环。
购置新鞋后，最初几天对易摩擦部位，放置一点棉花等，避免皮肤磨破。而且初穿时应先试穿半小时，看看有无部位皮肤已被磨红肿等，如果没有问题发生，可逐步延长穿着的时间。
经常检查鞋子的内部。如发生有粗边、裂痕，应及时修补，以免损害足趾。
脚需要自由
出于对双脚的保护，人们早已习惯了穿鞋。不过，穿上鞋的双脚好比关进笼子的鸟儿，失去了一定的自由，因而对健康不利。如果仅靠睡觉时光脚，给脚一点自由是不够的，因此，花一点时间赤脚行走对健康大有裨益。
脚掌是神经末梢与人体其他部位联系最多的区域之一，因此，赤脚行走可刺激神经系统，促进诸多器官，特别是腹部的肠道和膀胱的正常运转，同时还能促进血液循环。赤脚行走最好在潮湿的细砖地、草地、沙子、河水或海水中进行，因为这样与水按摩疗法相似，对神经系统的运转和血液循环有更强的刺激作用。
回到家里，应脱下鞋，赤脚或换上柔软的拖鞋或便鞋，让脚充分放松，享受更多自由。另外，应经常对脚进行保健。如每晚洗完脚后用植物油加香油抹在脚上，再用双手按摩；白天站立或坐着很长时间后，晚上要平躺下来，做双脚的转动练习，以改善血液循环。
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