促腰背保健做悬身运动

所谓悬身运动，就是利用小区或公园的健身器械，双手吊单杠。起初，可能会因胳膊力量小，两脚不能完全离地将身体悬空，那么就将脚后跟离地，用脚尖支撑身体重量。久而久之，尝试两手用力往上拉，让身体悬起来，下半身的重量就会起到牵引腰椎的作用。

经常做做该运动，可以促进腰背保健，使腰椎之间韧带、肌肉逐渐发达，增强支持功能。但对于有高血压、动脉硬化和心脑血管疾病的老年人，做此运动可能会使血压升高、心脏负担加重，应慎做。 温 全