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太极拳是我国流传很广的一种健身运动，为使太极拳在晨练过程中更好的发挥强身健体作用，应注意以下几点：
太极拳可以辅助治疗多种慢性病，如神经衰弱、高血压病、消化系统溃疡、糖尿病、结核病、慢性支气管炎、冠心病、慢性肾炎等疾病。但是，当慢性病的病情不稳定时，不宜练拳，练太极拳不可取代疾病的药物治疗，糖尿病人不能用太极拳来代替降糖药物，肺结核病人不能因为练太极拳就停止规范治疗。冠心病人在心绞痛频繁发作时，就不宜晨练太极拳。
太极拳可以强身健体，但不是几次或几十次就能显示功效的，要持之以恒，坚持数年。只要平时养成练太极拳的好习惯，对老年人推迟衰老、防病健身；对中青年人强身健体，健美身心，都会大有益处。
太极拳的流派较多，各家自有一套，不必每种套路都学，熟练掌握某一种套路就可以了，贵在熟能生巧，常年坚持，锻炼不懈。
练太极拳时，同样要注意自我运动监护，适当安排运动量，注意定期检查身体。一般认为，每次晨练太极拳以后，以无疲劳感为度。（王东升）
平板支撑是近几年内刚刚兴起的一项时尚健身运动方式，尤其是在一些体育或娱乐明星等公众人物参与进来后，更是对此项运动起到了推波助澜的作用。
据黑龙江省医院关节外科主任吕伟教授介绍，所谓的平板支撑，就是类似于俯卧撑的一种肌肉训练，它的动作要领很朴素，也很简单，即首先俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在一条直线，然后就这样坚持，时间越长越好。平板支撑运动简单易行，接受的人较多，不需要特殊场地，有一张瑜伽垫即可，随时可做。
平板支撑能够“减肥”吗？吕伟指出，运动减肥是一种科学、有效而无害的减肥方法。运动减肥是通过运动加快机体代谢，增加热量消耗，消耗掉体内的脂肪。运动开始后，首先产生热量的物质是糖元，随后体内的脂肪组织才逐渐参与代谢分解。脂肪逐渐消耗的过程，就是减肥的过程。所以运动需要保证足够的运动时间，短时间运动不会消耗脂肪而减肥。
吕伟评价说，平板支撑活动单一，很难长时间坚持，也就很难达到减肥的效果，老年人和肥胖的人不太适合这项运动。吕伟指出，想要达到运动减肥的目的，就要选择自己喜爱、能够坚持持久的有氧运动，如跑步、跳绳等。这些运动强度不易过大，运动中呼吸不能过于急促，时间至少要坚持30分钟以上，一定要达到出汗的程度。
不同的人适合于不同的运动，每个人喜爱的运动千差万别，不一定非要选择平板支撑。从事多年运动医学工作的吕伟强调，选择何种运动方式，要因人而异。总之，选择一种自己喜爱的全身运动，持之以恒，既能健身，又能减肥，给自己一个健康的体魄。
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