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内练初级功 养丹功

人体穴位经络图解大全 www.52faya.cn 发布时间:2020-12-07
应各位气武爱好者的强烈要求,遵照我恩师嘱咐,将秘不外传的天岳派天罡气功整理出来。本功上功快,得气猛,5至15天手掌有气感,本功属于技击性内功,习本功法者,必须遵守武德,以防身为本,否则后果自负,腹部内收为吸腹部鼓起为呼。闭气:口全闭,不松,鼓足气力闭住气;顶气:意念有宇宙之精华,象顶东西一样顶上去;吞气:就象吞食物一样,将呼吸之气连口水一块儿吞下;喷气:吸气后迅速将气一下喷出,喷气有声。
 
内练初级功
 
一、养丹功
 
盘腿打坐,双腿散盘或单盘坐于床上或地上均可(练功环境要清洁,干净,不要潮湿)。脸面向东,舌抵上腭,鼻与会阴成一条直线。眼睛微闭,全身放松,排除一切杂念。右手心向上,左手心向下相叠,两手拇指相触,贴着于丹田。吸腹部内收提肛,然后再呼腹部鼓起,意念丹田部位有大自然精华在转动,松静、自然、温柔,没有杂念,初练15分钟,一个月后,不得低于30分钟。收功时,左右手五指全伸,覆盖于右手上顺揉丹田36圈,本式相当重要,主要练好丹田内动,每次练功前一次。
 
二、站桩(双手托天)
 
两脚左右自然站立,与肩同宽,两手心相对(手心劳宫穴采气,为心印之法)。吸气时,提肛,五指抓地,舌顶上腭,意念大自然之精华慢慢向上托起,托过头顶稍停。呼气,全身崩紧用暗劲,掌心向下、翻掌,两手五指分开,意念大自然精华之气往下压,初练10至36次,随功增加至72次。
 
三、劈掌势(雷霆万钧)
 
两手掌心向上;分开5寸距离,呼吸与二式一样,然后在心窝处下落,稍停半分钟闭气。两掌用暗劲往下劈,下劈之力要慢,意念劈倒一座山,此式与二式一样。
 
四、立地擎天
 
两手五指稍弯曲成抱球状。一呼一吸为一次,吸呼与二式一样,然后吞气一口意念与二式一样,将口水、大自然精华吞入肚中,固在丹田处,稍停10至秒,提肛,五指抓地,意念大自然之气从丹田至百会。
 
五、收功
 
将全身自然放松,轻轻揉拍百会穴和丹田,以及全身各大穴位10分钟。练功中注意事顶
 
①未练前必须大小便排干净;
 
②最好自己做一根腰带,稍宽,随自己腰而定,;
 
③练功中多喝开水,不要吃辣椒、刺激东西,忌食豆腐,油条,粉条等食物,练功中最好不做房事;
 
④切忌发怒,嗔恨,忧愁,悲伤。。。。。。等情欲干扰。
 
白石道人王炎于白石山重阳宫重阳山房
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