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鸟戏包括“鸟伸”和“鸟飞”两个动作，展示了鸟悠然自得、昂然挺拔的神韵。两臂上提，伸颈运腰，两臂下合，含胸松腹，仿佛仙鹤展翅，能起到增强人体心肺功能和协调能力的作用。 中医认为，手太阴肺经起始于中焦，下行络大肠，再上行至胃，穿过膈膜连属于肺。肺司呼吸，主一身之气，吸入自然界清气，呼出体内浊气，使卫气散布全身，以保护肌表，输送水分和血液。当肺的功能失去平衡时，除了会出现咳嗽、气喘、胸闷外，还会出现沿肺经循行线上的麻木、疼痛、发冷、肿胀等感觉，以及情志上的异常变化。习练“鸟伸”动作，两掌上举下按，可扩大胸腔，增大肺活量，改善肺吐故纳新功能；习练“鸟飞”动作，两臂上下运动，可带动胸腔松紧开合，刺激中府、尺泽、孔最穴，从而疏通气血，对肺热引起的咳嗽、气喘、胸部胀满及咽喉肿痛等有康复作用，对肺结核和支气管炎哮喘病也有较好的辅助康复作用。 中老年人骨关节病好发于负重较大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位，尤以膝、髋关节病变为多，主要表现为指骨骼关节及周围组织的疼痛、肿胀、酸沉、麻木、僵直、活动受限等症状。通过有规律的习练“鸟伸、鸟飞”动作，运动适量，缓慢柔和，肌肉、肌腱、韧带都得到滑利伸拉，有助于保护各关节的灵活性和协调性。如两手拇指、食指上翘绷紧动作，不仅刺激了手太阴肺经，加强了肺经经气的疏通，而且锻炼了手指关节的灵活性，改善了手指远端气血循环功能。 |
