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五禽戏是传统健身术之一，相传为古代名医华佗所创。南京市中西医结合医院中医治未病专家徐大成副主任中医师介绍说，在炎热的夏季，练习五禽戏有很好的养生保健效果，不仅能增强体质、改善心肌供氧量，还可调理五脏。
练熊戏 调理脾胃
夏季天气炎热，不少人喜欢窝在空调房中贪凉，但室内外温差较高，易出现滞食、消化不良、食欲不振等症状。这时不妨练练五禽戏中的熊戏，有健脾胃、助消化、消食滞、活关节等功效。
传统做法：仰卧，双手抱膝，抬头，身子向左、右各滚动7次。然后蹲在地上，双手掌分别在地上支撑7次，动作力求缓慢、沉稳。
动作要点：练熊戏时要在沉稳中寓于轻灵，将其剽悍之性表现出来。
练虎戏 缓解腰背痛
天热的时候人体耗能较多，加上工作量较大，容易引起腰背疼痛。虎戏恰有缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状之效。
传统做法：四肢着地，向前用力跳跃3次。回头转身，向后跳跃3次。伸长腰，头仰天，再向前、后各扑跃7次。
动作要点：练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔。
练鹿戏 缩减腰围
夏天因为运动量的减少和冷饮的摄入增多，会导致腰围增大，这时不妨习练鹿戏来缩减腰围。这是因为，鹿戏主要是针对肾脏的保健来设计的，它的各个动作都是围绕腰部来做运动，在练习的过程中，自然而然地使我们腰部的脂肪大量消耗，有益于缩减腰围，保持苗条。
传统做法：四肢着地，向上伸长脖子，转动头颈左顾右盼。左顾时缩左腿伸右脚，右盼时缩右腿伸左脚。如此各做3遍。
动作要点：练鹿戏时要体现其静谧恬然之态。
练猿戏 增强心肺功能
如果爬上几层楼梯，就累得气喘嘘嘘，说明你的心肺功能需要加强了。感兴趣的朋友，不妨试试猿戏来增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状。
传统做法：双手握杆悬身，如今人练单杠引体向上，做7遍。后以脚钩杠倒悬，左、右脚各悬挂7遍（无此功力者，手可着地）。
动作要点：猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气缩胸，全身团紧；下落时放松呼气，舒展胸廓。
练鸟（鹤）戏 预防关节炎
夏季如果使用空调不当，或者长时间吹电扇，易导致关节疾病的发作。这时练习鸟戏，可调达气血、疏通经络、活动筋骨关节，还能预防夏季关节炎的发生。
传统做法：单脚站立，另一脚提到头后用手握紧，如金鸡独立状，有功力者独立时间愈久愈好。然后双脚站立，两臂平伸，用力上下摆动，如鸟儿展翅，做14次。
动作要点：练鸟戏时要表现其展翅凌云之势。
如今，五禽戏已有传统五禽戏、现代五禽戏、电脑族五禽戏等多种做法，大家锻炼时可根据具体情况选择，有些动作老人不必刻意强求。
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