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按摩上肢

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2010-02-19
  静坐,腰直头正,左手自然地放在同侧膝盖上,右手掌部紧贴在左手掌五个手指处,然后用力从手指尖沿着手臂内侧向上擦到肩周部,再从肩部再向手臂外侧往下摩擦到手掌背五指尖处,一上一下为一次,反复用力擦20~30次,然后再换左手用同样的方法按摩右手20~30次,使手臂有温热感觉。

  经常按摩上肢,能疏通手三阴和手三阳经,改善上肢的气血运行,能消除手臂、手指的麻木感。同时,按摩上肢能防治肩周炎、上肢不遂、肘臂疼痛等病症。

  手掌刺激法:

  手是人身上最灵活的肢体,人的绝大部分活动都要通过手来完成。手掌和手指灵活地运动当然是由大脑来指挥的,适当地刺激手掌和手指就能直接地作用于大脑,收到兴奋大脑效果。

  手掌上有许多重要的穴位,如劳宫穴,合谷穴,后溪穴等。我国传统中医学认为:劳宫穴属心包经,主癫狂心痛;合谷穴属大肠经,主头痛耳鸣;后溪穴属小肠经,主头项强痛、癫痫等等。因此,对手掌特定穴位的刺激按摩,会起至宁心安神,健脑益智的作用。

  在众多的方法中,最单间的就是搓压法。把两掌合在一起,用力对搓,反复搓30—60次,将两掌搓热为好。然后将两掌合十在胸前,两手均匀向内用力压30—60次。

  搓完掌后,将大拇指曲向手心,将两手各自攥成拳头,四指紧握大拇指,用力握20—30次。然后将拇指松开,其余四指攥成拳头,放在另一手掌心内,用另一只手用力握20—30次。做完后换手同样施行。

  最后是点按劳宫等穴。劳宫穴在掌心横纹中,屈指轻握拳,中指指尖所点处即是。用另一手拇指点按20—30次然后点按另一手。合谷穴在手背第一、二掌骨之间,约与第二掌骨的中点相平。以另一手拇指点按20—30次,然后换手施行。后溪穴在第五掌骨小头后缘,握拳时,掌指关节后的横纹头处。点按时,将上拇指放在穴位上,其余四指压在手掌上缘,拿住手掌,拇指用力点按20—30次,然后换手施行。

  按摩手掌通气血:

  静坐,腰直头正,精神贯注于手掌,分3步进行操作。第一步:将两手掌心相对贴紧,用力快速互相摩擦30~50次,至手掌心感到发热。第二步:按摩合谷穴,用右手拇指按住左手合谷穴(合谷穴位置在手背第一、第二掌骨之间),来回按摩30次,然后再换左手按摩右手合谷穴30次。第三步:将右手掌心叠在左手掌背上,用力从指尖擦到腕部,再从腕部擦到指尖部,一上一下为一次,反复进行20~30次,再换左手以同样的方法按摩右手背20~30次。

  经常按摩手指、手掌、手背、指甲,可以温通气血,促进血液循环,调节脏腑功能,使机体保持健康的状态。当机体感到寒冷时,如果将两手掌合紧用力快速摩擦几十次,不但手掌感到温暖,而且全身亦会有暖和之感。在冬季,经常按摩手掌,能抵御寒冷,预防感冒。

  按摩三区消除疲劳:

  肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经和小肠经等6条经络起止于手。“手心区”,即手掌的中心是与心脏功能有关的穴位所在;位于手心偏下方的“健里三针区”和位于食指正下方的“胃脾大肠区”,是改善胃肠消化功能并带动其它脏腑功能活跃的特效穴位的所在。揉压这三个部位,疲劳立可获得缓解或消除。揉压时可用一只手的拇指按住另一只手的手心,其它四指按其手背,以拇指球先顺时针旋转按摩揉压若干下,之后逆时针旋转按摩揉压若干下,使之发热,直至稍感微痛为止;然后,转换另一只手,用同样方法按摩揉压。揉压按摩的顺序,男性先左后右,女性先右后左。

  按摩通里少府平定情绪:

  考场应试,部门应聘,好友分离,以及各种突发事件的发生,都有平定情绪的需要,可通过按摩的方法来实现。

  按摩部位

  主要按摩通里穴和少府穴。

  通里穴在前臂掌侧,尺侧腕横纹上1寸处。

  少府穴在手掌处,第4、5掌骨间,平劳宫穴。取穴时,半握拳,手指端压在掌心上,手小指指尖所点之处,即是。

  按摩方法

  ⒈一手屈肘,前臂斜向胸约45度,另一手四指并拢,靠在前臂内侧,拇指指端放在通里穴处,用指端甲缘按陷,一掐一松,连做14次。

  ⒉一手屈肘,前臂斜向胸,另一手四指并拢,越过尺侧,托在前臂背侧,拇指指腹放在通里穴处,用指腹向指尖方向推擦,连做14次。

  ⒊一手前臂在胸前,另一手四指在手背部,拇指指端按放在通里穴处,用指腹向肘关节方向推擦,连做14次。

  ⒋一手在胸前,掌心朝上,掌微屈,拇指指端放在少府穴处,用指端甲缘按掐,一掐一松,连做14次。

  ⒌一手屈肘在胸前,掌心朝上,掌微屈,四指向正前方,拇指指腹放在少府穴处,四指并拢,抵放在当少府对侧的手背部位,用指腹推擦少府穴,连做1分钟。

  按摩作用

  通里穴和少府穴均有清心宁神的作用,神经性心悸、心动过速、心律不齐、神经衰弱及精神病,多取两穴按摩,考前或其它遇事紧张之时,放松心神,在两穴处作和缓地按摩,有很好的平定情绪的作用。

  注意事项

  ⒈按摩时宜排除杂念,心神安和。

  ⒉按摩角度宜垂直向下。

  ⒊按摩力度宜稍轻,动作宜和缓。

  按摩神门合谷提神醒脑:

  用脑一段时间后,脑力疲劳,头昏脑胀,需要提神解乏;神昏、晕厥、癫痫发作,需要醒脑开窍。按摩神门穴和合谷穴,有一定的提神醒脑作用。

  按摩部位

  主要是按摩神门穴和合谷穴。

  神门穴在手腕掌面关节小指侧,腕横纹中。将腕横纹分成6等份,自尺侧到桡侧,第1等份与第2等份交界点处即是。

  合谷穴在手背部,第1、2掌骨之间,约当第2掌骨桡侧之中点。取穴时,将拇指、食指并拢,两指的掌骨间有一肌肉隆起,隆起的最高点即是。

  合谷的简易取穴法 将拇、食指张开,呈“八”字形,使虎口拉紧,另一手的拇指指关节横放在虎口上,拇指指关节向前弯曲压在对侧拇、食指虎口上,当拇指指尖所到之处即是。

  按摩方法

  ⒈一手屈曲张掌,掌心向上,在胸前处,另一手四指由前臂外侧托在下方,拇指指端放在神门穴处,用指端甲缘按掐,一掐一松,连做14次。

  ⒉一手屈曲张掌,掌心向上,在胸前处,另一手拇指指端放在神门穴处,其余四指并拢,按托在手腕背面,用拇指指端推擦,连做1分钟。

  ⒊两手屈肘在胸前,一手竖拳放置,另一手四指并拢,贴靠掌骨约当合谷穴处,用指端甲缘按掐合谷穴,一掐一松,连做14次。

  ⒋两手屈肘在胸前,一手竖拳放置,另一手四指按放在手背处,拇指指腹在合谷穴上,作和缓地揉动,连做14次。

  按摩作用

  按摩神门穴、合谷穴,能鼓舞头面部气血,用脑后和缓按揉,能够解除疲乏,振作精神,救急时重力按陷,有助于提神醒脑。

  注意事项

  ⒈屈肘张掌,掌心朝上,有助于神门穴的定位。

  ⒉按掐神门穴时,拇指甲缘以与腕横纹垂直放在神门穴处为佳。

  ⒊按摩合谷穴时,屈肘,搁在桌上,竖拳或竖掌,有利于加强按摩的效果。

  ⒋按摩合谷的角度宜透向手心。

  ⒌两手的神门穴和合谷穴可交替进行按摩。

  按摩养老阳谷抗衰老助延年:

  衰老是自然规律,科学调养可以延缓,按摩保养是抗衰老助延年的有效方法之一。通过按摩,可以疏通经络,调和营卫,运行气血,促进整体的新陈代谢,协调脏腑功能,增强机体的抗病力,达到祛病健身延年益寿的效果。

  按摩穴位

  主要是按摩养老穴和阳谷穴。

  养老穴在前臂内侧,尺侧茎状突起直上中央凹陷中,手腕后1寸。取穴时,可先掌心向下,另一手食指捺在尺骨小头最高点,然后掌心对胸,另一手食指下因为尺骨小头滑动而摸到骨边缘,即是。

  阳谷穴在腕关节尺侧尺骨小头前下缘。取穴时,正坐屈肘仰掌,半握拳,由腕骨穴(握拳,第5掌骨与钩、豌豆骨之间的凹陷处)向上隔一骨之凹陷处,即三角骨与尺骨茎突之间,即是。

  按摩方法

  ⒈两手屈肘在胸前,一手掌心向下,另一手四指经外侧托在下面拇指指端按放养老穴处,用指端作推擦活动,连做1分钟。

  ⒉两手屈肘一胸前,一手前臂竖起,半握拳,四指托在前臂背侧,拇指指端放在阳谷穴处,用指端甲缘按掐,一掐一松,连做14次。

  ⒊两手屈肘在胸前,一手前臂竖起,半握拳,四指托在前臂痛侧,拇指指腹放在阳谷穴处,用指腹按揉,连做1分钟。

  按摩作用

  养老穴以“养老”命名,是说刺激该穴,有助于老年养生;阳谷穴有养老健身的作用。按摩两穴有助于防治各种老年病,延年益寿。中老年人由于精血的亏损,易出现眩晕、耳鸣、耳聋等,老年人常见的肩臂酸痛、视力减退、腰腿痛等,均可在两穴按摩。

  注意事项

  ⒈养老健身按摩时,力度宜轻,欲辅助治疗老年病,力度宜加大。

  ⒉按摩时宜心情平和,坚持不懈。

  ⒊可以配合按摩手部的合谷穴和足部的足三里穴。(中华康网)

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