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按摩脐部助健身

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2010-02-19
  脐,因为在胎儿时连脐带,以供胎儿之营养,故被称为先天之本源,生命之根蒂,古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。脐中有个穴位名,叫做“神阙穴”,在人体中占有重要地位,是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。  经常按摩脐部,是古今养生家的重要修炼方法。

  按摩部位

  主要按摩脐部。

  按摩方法

  张掌,一手或两手掌重叠,按放在脐部,先顺时针方向按摩36次,再逆时针方向按摩36次。

  按摩作用

  本法能调和脾胃、养血益气、温通元阳、复苏固脱,具有良好的养生保健作用。

  注意事项

  ⒈姿势站立、坐位或仰卧均可。

  ⒉按摩动作要柔和,并逐渐加重至以能够耐受为宜。

  ⒊按摩范围以脐为中心,逐渐扩大至整个腹部,最后结束时回到脐部。

  按摩胃区促消化:

  胃位于上腹部剑突下,当胃充满到中等程度时,约3/4位于左季肋区,1/4位于腹上区,胃的底部与膈、脾相邻,右侧与肝胆相近,胃后壁与左肾、胰相邻。

  中医认为,胃主受纳,腐熟水谷,主通降,以降浊为和,胃失和降,就会出现呕吐、呃逆、嗳气等病症。

  按摩部位

  按摩主要在胃区进行。

  按摩方法

  张掌,一手掌或双手掌重叠,按放在上腹部剑突下,按顺时针方向沿升、横、降结肠方向,自右向左旋转摩动,反复操作3分钟。

  按摩作用

  本法能调节胃肠蠕动,促进消化液的分泌和营养物质的吸收,同时能加强胃的降浊作用,使全身气机通畅,食欲增强,体重增加,身体健壮有力,还能促进排泄,保持大便正常。

  注意事项

  ⒈肥胖者不宜采用本法。

  ⒉如配合点按背部胃俞穴、大肠俞穴,效果更好。

  按摩心区通血脉:

  中医认为,心主血脉和神志,心血的旺盛与否,直接关系到面色的荣枯及神志活动。全身的血液都在脉中运行,依赖于心脏的搏动而输送全身,发挥濡养作用。

  按摩心区能直接作用于心脏,加强心肺功能。由于心脏的解剖位置在两肺之间,通过心区的按摩,还能间接地对肺及腹腔脏器起到良性刺激作用。

  按摩部位

  按摩部位在心区进行,主要着力于左前胸第5肋间隙上下的心前区部位。

  按摩方法

  ⒈一手掌或两手掌重叠,放于心区,手掌着力,作缓慢的环形摩动,可先按顺时针方向,再按逆时针方向,各按摩30次。

  ⒉两手张掌,相叠,按放在心区的位置,以掌根着力,稍用力下压,连做36次。

  按摩作用

  本法能增强心脏功能,进而使血脉充盈,血流畅通,对心血管系统疾病起到较好的防治作用。

  注意事项

  ⒈按摩时动作要连续,要有节律性。

  ⒉配合点按背部心俞穴,效果更好。

  按摩阴窍资壮阳:

  阴窍是指前阴,即外生殖器。中医认为,阴窍是肾之窍,司生殖与排尿,它必须依赖于肾的气化功能来维持正常生理功能。

  如肾气不足,可引起尿频、尿闭、遗尿、肾阳不足,可引起阳痿、早泄、性冷淡、不孕不育,肾经湿热下注,可引起小便短赤不利,甚或血尿等。通过按摩阴窍,对于这类病症有较好的调治作用。

  按摩部位

  男性按摩睾丸,点按曲骨穴,女性按摩玉门穴(即阴蒂)。

  按摩方法

  男性以手指轻轻揉捏睾丸36次左右;两手相叠,在曲骨穴处按揉3分钟,或以出现热胀感为度;用手指点按曲骨穴36次。

  女性一手中指按放在玉门穴上,用指腹按揉3分钟。

  按摩作用

  按摩阴窍具有壮阳补肾、强壮身体的作用,并能促进阴部血液循环,增强性欲,对生殖泌尿系统疾患有良好的防治作用。

  注意事项

  ⒈按摩不可用力过猛,以免出现不良反应。

  ⒉女性还可配合按摩乳房、小腹等部位,以增加效果。

  ⒊生殖系统有急性炎症时,忌用本法。

  拍打胸部振精神:

  有些人常会感到身体乏力,精神萎靡不振。这是由于生活工作紧张,体内代谢产物积聚过多,大脑皮层处于抑制状态,神经功能的兴奋性降低所造成的。

  人们欲提神解乏,常采用抽烟、喝咖啡的方法,这是不可取的,因为这样做不但不会收效,而且容易上瘾,损害健康。按摩是有效的提神解乏的方法。

  按摩部位

  按摩在胸部进行。

  按摩方法

  一手张掌,以掌拍击胸部,或两虚掌同时拍打,从上向下,从内向外,拍打胸部至遍,可反复数遍,两侧交替进行。

  按摩作用

  本法能振奋精神,可以促使局部组织温度升高,加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢,并通过对机体末梢神经的刺激,提高神经系统功能的兴奋程度,且不会有任何副作用。

  注意事项

  ⒈按摩时要保持心情舒畅,全身放松。

  ⒉拍打时,手掌着力面积要大,腕部摆动要轻松自然而有弹力,内部感到有震动力。

  ⒊胸上部拍打用力可稍大,向下力量可减小,不可用蛮力,以免损伤。(中华康网)

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