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梳理五经通络法 头部有位于前发际正中线的督脉经，位于督脉经两侧的膀胱经和两耳尖直上的胆经循行。操作时两手五指分开略微屈，两个小指定位于正中线，手指罗纹面紧贴皮肤，自前发际越头顶至后项部，进行单方向的梳理。每次梳理30遍，早晚各1次。这个方法能促进头皮血循环，对头痛、头晕、老年性痴呆以及脱发、白发等有防治作用。 十指叩头健脑法 操作时两手十指略微屈，用十指指端叩击头部，手法用力宜轻柔，整个头部都要叩遍。每次叩击100次，早晚各1次，叩击后，头部有温热感和轻松感。对老年痴呆症有预防作用。 按揉百会益气法 百会穴在两耳尖直上，与前后正中线交点处。用一手中指罗纹面按于穴位上，做带动皮下组织的顺时针方向按揉。每次按揉100遍，早晚各1次，按揉后局部有轻度酸胀麻感。这个方法对头痛、眩晕、高血压能有效缓解。 按揉风池醒脑法 风池穴在后枕部，大筋两侧凹陷与耳垂齐平处。操作时用两手拇指罗纹面按于风池穴，其余四指分开，自然地紧贴头部，两拇指同时做顺时针或逆时针方向的按揉。每次按揉100遍，早晚各1次，按揉后局部有明显酸胀感，感到向同侧头颞部放射样胀麻感，效果更佳。椎动脉供血不足、头痛、头晕使用这个方法会有比较好的效果。 温熨双眼明目法 操作时两手掌相对搓热，随即用两手掌心分别熨捂双眼。操作前应洗手，两手搓热后要快速熨捂，熨捂时双眼睁开，意念集中在双眼。熨捂后两眼会有明显温热感。每次熨捂5遍，早晚各1次。这个方法能促进眼部血液循环，对近视、视物不清、眼睑跳动、目痛流泪、眉棱骨痛有较好的防治作用。 中医养生理论认为，雨水节气意味着雨水逐渐增加，湿气加重，人们养生重在健脾利湿。初春早晚温差大，人们也不要忘了防寒。中医献计防湿寒： 不要过早减外衣 春气涌动，身体偏热的人欲减外衣。体热外泄，湿寒交换于内入骨，易伤骨关节而致病。 食补以平性为宜 春寒料峭，不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热令人“贪凉”，过于食凉，使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。饮食保持中庸，吃热饭热菜，少食或禁食辣椒，不喝少喝白酒。 洗头及时吹干 水湿留于发际中变凉，使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过，易出现“偏头风”等症。 年老体弱人群不要用冷水 雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形，湿寒滞留于头，头易疼痛。 |
