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揉腹真这么神奇吗?

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2014-02-25

    平日忙于应酬、聚会,吃得太多、太好出现便秘,可通过揉腹辅助缓解;聚餐后的剩菜剩饭在冰箱里存放时间太长,吃出了腹泻,也可通过揉腹进行缓解。揉腹真这么神奇吗?对腹泻和便秘都有效?没错,不论是便秘还是腹泻,都可以用揉腹的方法缓解,但其手法略有不同。

    [腹泻] 逆时针与顺时针比例1∶2

    (逆时针揉腹为补法,顺时针揉腹为泄法。无论是腹泻还是便秘,揉腹时都是既要有泄法,又要有补法,泄的是邪气,补的是脾阳和肾阳)

    步骤1  把手搓热,掌焐关元穴(脐下3寸)、气海穴(脐下1.5寸)、神阙穴(肚脐)。如果觉得用手搓热比较困难,可用热宝、热水袋等直接焐,每个穴位1分钟。

    步骤2  逆时针揉腹1次,再顺时针揉腹2次,即“补1次,泄2次”,按照这个比例来操作,次数至少100次。注意,摩腹要有些压力才有效果,速度可快可慢,没有特殊要求。

    步骤3  掌揉中脘穴(脐上4寸)、神阙穴,不超过10分钟。

    步骤4  先按揉命门穴(第2腰椎棘突下)后再捏脊。在背部从下往上捏脊,即从尾骨往大椎穴(第7颈椎棘突下)处捏。捏脊一般是以3为倍数,可捏3、6、9遍。成人捏脊的疼痛有时难以忍受,应根据个人承受能力,局部皮肤潮红、后背有微热感即可。

    [便秘] 逆时针与顺时针比例1∶3

    步骤1  与缓解腹泻方法相同。

    步骤2  逆时针揉肚子1次,紧接着再顺时针揉肚子3次,即“补1次,泄3次”。

    步骤3  与缓解腹泻方法相同。

    步骤4  不需要按揉命门穴,直接捏脊,但方向与前相反,应从大椎捏到尾骨,即从上往下捏脊。

    天津中医药大学第一附属医院

    骨伤推拿科主任医师  谭涛

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