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足底反射区保健 每天2分钟

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2010-11-12

  脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,起到保健作用。以下方法每种都只需2分钟,每天只做一种方法即可,如时间充裕全做效果更佳。

  敲击脚底 每晚睡前用拳头敲击脚底,可消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏排毒功能增强,并加快燃脂速度。

  方法:以脚掌为中心,有节奏地进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,完成约2分钟。

  双脚晃动 全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象。简单的脚下局部刺激便可促进血液循环,加快新陈代谢速度。

  方法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像骑自行车一样让双脚旋转。持续2分钟,血液循环立即通畅,且有助睡眠。

  揉搓脚趾 揉搓脚趾不仅能促进血液循环,还可增强记忆力。

  方法:用双手抓住双脚的大趾,做圆周揉搓,每天揉搓数次,每次2分钟,也可用手做圆周运动来搓小脚趾外侧,揉搓2分钟。

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