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6．摇法
自己或他人用手使指趾及腕踝等关节做被动均匀的环转运动，称为“摇法”或“摇转法”。摇动时动作要和缓，用力稳健，摇动范围在正常生理活动范围之内，由小到大，频率由快而慢，然后摇动范围再由大至小，频率则转快。摇动动作应圆滑不可快速、大力摇动关节，以防脱臼(图2—6)。
“摇法”可以起到放松调整、滑利关节等作用。操作中切忌突然单向加力，以防止损伤关节，一般为双手操作，一手固定，一手操作，更好地达到操作方便、自如、安全、可靠的目的。
“摇法”多应用于手指趾及踝腕关节部位。有增强保持关节灵活运动，防衰抗病的功能。慢性病、老年病、局部伤痛及保健等都可应用。实施摇法前最好先放松肌肉，并进行按、拔法后再摇动。 7．拔法
自己和他人做拉伸、牵引动作，固定足相应部位关节一端，牵拉另一端。多用于腕踝及指趾间关节。本法用力应适度均匀，动作灵活和谐，不可强拉硬牵。一定要沿关节连接纵轴线操作，不能偏斜发力，以免影响关节或韧带等。如果操作时两手相向用力则要短促一致(图2—7)。
“拔法”是放松关节的好方法，但又不要强求关节间的弹响声，一定要掌握好适度的原则，以免带来不必要的不良结果。
“拔法”适用于腕踝关节及指间、趾间、指掌、趾跖等各关节。能起到放松关节、增加改善关节活动范围、强身、延缓衰老等作用。许多老年病、关节局部病症及保健等都可应用。与“捻法”、“揉法”等配合则能起到更好的效用。 8．擦法
自己或他人用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足一定部位，紧贴皮肤进行往复快速直线运动称为“擦法”。利用擦法进行按摩腕关节应自然伸直，手与臂平直，指擦的指端可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌做往返直线移动；指擦时也可视不同操作部位分别以腕部、指掌关节及指间关节为轴施行滑动。着力不滞，迅速往复，以出现温热感为佳(图2—8)。
“擦法”一定要着力轻而不浮，节奏迅速才能很好地达到效果。“擦法”有很好的行气活血、通络散寒、温煦补益的作用，特别是坚持足底擦法更能起到补精益髓、防病抗病、延年防衰的效果。
“擦法”适用于足各部顺骨骼走向，特别是足心等的操作运用。慢性病、虚寒证、精神性疾病及保健强身等均可运用。可与许多手法配合应用。 9．叩法
常用指叩法和撮指叩法。指叩法是拇指、食指指腹相对，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏紧，食指端突出，用腕力上下动作行点叩法。撮指叩法是手微屈、五指端捏在一起，形如梅花状，用腕部弹力上下动作行点叩法(图2—9)。
“叩法”应以腕部为支点，用力要均匀。“指叩法”适用于足部各个反射区和穴位，“撮指叩法”适用于足部肌肉少的穴位和反射区。 10．蹬踩法
用足部交替蹬踩自体对侧足部的反射区，从而达到治疗或保健作用的一种自我按摩方法。足部“蹬踩按摩”主要用足跟，用力较强，蹬踩面积较大，进行“蹬踩按摩”时可以选用仰卧位或侧卧位和坐姿，被蹬踩的下肢与足部处于松弛状态，有利于足部深层神经和肌肉的刺激。进行“蹬踩按摩”前要注意将足部，尤其是足跟部修磨平整，以免损伤皮肤(图2—10)。
“蹬踩按摩”的主要作用部位是内踝后方的直肠和肛门反射区，前列腺和生殖反射区，脊柱反射区，足背部的扁桃腺和上、下颚反射区，气管、胸部和乳房反射区，胸腺和喉部反射区，横膈膜反射区以及位于足外侧及足底部和足背部的足跟所能蹬及的反射部位。 |
