足跟痛：足疗方法

足跟痛是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变或长期、慢性轻伤引起的疾病，往往发生于久立或行走工作者身上。中医建议此类患者多进行足疗，对缓解不适症状十分有益。

特效反射区
    肾脏、输尿管、膀胱、内尾骨、外尾骨、生殖腺反射区

足疗方法
    1．先泡脚放松全足，然后按摩肾脏、输尿管和膀胱反射区，以局部有热胀感为宜。
    2．拇指点按生殖腺、内尾骨、外尾骨反射区各30～50次，以局部酸胀或轻微疼痛为宜。
    3．拇指指腹按揉足跟部的压痛点及其周围5～10分钟，拿小腿后侧腓肠部3分钟，擦热足跟并热敷(图①)。

    4．再次进行全足放松，缓慢结束治疗。

医师提醒
    缓解足跟痛的注意事项：
    避免剧烈的运动，减少足部的外伤，可减少本病的发生。
    宜穿软底鞋或缓冲力较好的运动鞋。
    多到医院进行检查，有骨质增生或骨质疏松时要适量补钙。
    可以采用足跟痛消除法，  即双手扣脑后站立，  然后蹲下，立刻再起来，如此为1次。每天做200次，分2回进行，5个月可见效。
    药浸也可以治疗足跟痛，取苏木、  白附子、麻黄、  当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时可以用手搓揉足跟，以利于药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。