迷罗瑜伽 肠道排毒操

迷罗瑜伽 早晨5-7点做洁肠瑜伽操，会起到事半功倍的效果，归位。然后慢慢向下蹲，双手抱膝，保持3分钟左右。然后双膝跪地，右膝打开向外，右手按在右脚内侧，左手扶髋，左宽尽力向后展，保持两个呼吸。同样方法左边再做一次。三个动作，每天做一次即可。此方法配合腹式呼吸效果更好。

促进肠道排毒操方法：

双手向上尽力伸展，向右弯腰保持两个呼吸，再向左弯腰保持两个呼吸

通肠的穴位：天枢穴 肚脐各向两侧旁开三指。

揉，敲天枢穴加上腹式呼吸法可以达到更好的通肠效果。