跑步后踢小腿肚助放松

小腿肚是“人体的第二心脏”，双侧小腿肚肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每搏一次的排血量。因此，中老年人尤其是心脑血管病人，跑步后踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。

另外，踢小腿肚可以作为一项单独的运动，中老年人在日常都应该常做做。不过，应注意的是，年纪大了的人要注意，踢打小腿肚时间不要过长，否则会使血液过多地流向下肢，进而诱发其他器官供血不足，增加心脏负担。同时，老年人在做踢打小腿肚运动时要扶着椅背、床栏等家具，这样更安全。