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健身操是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和认识的调整为手法，以强身健体、防病治病、延年益寿为意图一种身心训练办法。古代健身操历史悠久，早在五千年前马家窑文明的彩陶罐上，就现已绘有古人做健身运动的图像了。其起源于古人的自我保健。人们在打呵欠、伸懒腰，以及无意中按、压、捏的动作中处理了痛痒问题，所以各种健身术便开端应运而生，古代健身操就是其间一种。现代健身操是以古代健身操为依据，与现代健身运动相结合的一种新式健身办法，更适合于现代人体质，更便于习练。习练健身操能够将人体体温维持在一个适合的温度，有益于气血运转，然后到达疏通经络的作用。经络越是疏通，其防治疾病、强身健体的作用也就越佳。习练健身操，还能够调度呼吸系统、循环系统以及消化系统的功用，医治伤风、便秘、失眠、高血压、糖尿病、消化不良等病。中医经络摄生操，是依据传统中医学经络理论编创的摄生体操，考究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，到达强身健体、疏通筋络而延年益寿的成效。下面就一起来看看怎么练习经络操。
一、手抓运动。
1、方法：上身直立、不能向前倾，手指用力，随同下蹲动作。猫抓、婴儿抓、鹰抓每个做2-4个8呼;数手每个动作做3次，8-18个9呼。每天2次，早、晚各做一次。
2、作用：《黄帝内经》指出：“心主神明，主血脉”.常言也道：“十指连心”.手抓运动是经过训练手部六条经络，增益人体大脑、心脑功用，对防备和调度老年痴呆、心脑血管疾病有极大的成效。此外对肩、肘、关节的各种疾病也有很好的防备和医治作用。
二、起跳运动。
中医药说：“公例不痛，痛则不通”.早、晚各一次，每次4次。 1、方法：双脚起跳，双手在身体两边从前面往向上挥，一起大声喊出：“通”的一声。
2、作用：完毕动作，能起到气血晓畅，五脏谐和，阴阳平衡的作用。
结语：中医药包括中医和中药两部分，中医药摄生三步曲是：“食疗摄生、经络摄生、中药摄生”,然后到达：“天人合一、阴阳平衡、五脏谐和、气血晓畅”的四大成效。
三、 腹部运动。
(一)、腹式呼吸。用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪。用鼻呼吸、口呼吸都能够。
1、方法：双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气。每天早、午、晚3次，每次5-20分钟，每分钟呼吸4-6次。睡在床上更好做。
(二)、拍小腹部。拍小腹，九十九。
能够协助燃烧腹部脂肪，到达瘦身的作用。
1、方法：五指并拢、空掌，从腹部左面顺时针方向，圆圈敲打，随同向下蹲动作。每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。
2、作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴道，能够说腹部是人体元气的大海、生命动力的瑰宝。腹式运动能够培固人体元气、提高免疫力，关于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低劣等缓慢疾病有良好的防备和医治成效。
四、下蹲运动。
1、方法：上身直立，双手向前伸直，双腿曲折向下蹲，然后起立。每个动作做2-4个8呼。每天2次，早、晚各一次，每次20-50下。
2、作用：下蹲运动是一种全身运动，能够活泼全身一切经络中的气血，加强足六经与督脉的生机，可固肾精、强腰力、积储生命阳气，关于冠心病、糖尿病、便秘、免疫力低劣等疾病有良好的防备和医治作用。
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