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老年人防脑衰锻练手指

人体穴位经络图解大全 www.didiv.com 发布时间:2012-09-18
实践证明,多动手、勤练手指,可能激活大脑皮层相应的神经细胞,能锻炼大脑、延缓大脑衰老、增进记忆力、预防老年性痴呆症。老年人可以通过以下几种方式锻练手指:

1.玩乐器:德国波恩科学研究所的专家证实,老年人若能经常弹琴,会有明显地延缓脑衰亡功效。弹琴时眼看乐谱,大脑则根据乐谱内容向手指发出指令,指挥手指做出极复杂而快速灵巧的动作。手、眼、脑之间默契配合,对大脑是一种有效的锻炼。专家们把弹琴形象地比喻为“大脑在长跑”。中老年朋友可以结合自己的爱好和实际情况,经常弹钢琴、弹电子琴、弹风琴、拉二胡、吹笛子等,这对防止脑衰都极为有益。

2.玩健身球:这也是锻炼手指的一个好方法,一手握两枚健身球在指间翻飞滚动,姿态潇洒。玩健身球可以对手掌的多个穴位起到良好的按摩作用,对增强脏腑功能颇有益。

3.编织:老年妇女也可通过编织活动来健脑。手指不停地动作,给大脑以兴奋刺激;而且织出的花样,也在头脑中形成艺术美的感官刺激。

4.剪纸:老年朋友还可学习剪纸,既充实丰富了晚年文化生活,又通过对剪纸的反复构思及手指的精细剪裁动作,锻炼了大脑,调适了情绪。

5.套橡皮筋:在食指和中指上套上一根橡皮筋,使像皮筋成“8”字形,然后用拇指把橡皮筋移套到无名指上,仍保持“8”字形。依此类推,直套到小指上以后再返回,反复进行。对大脑有良好的刺激作用。

6.握健身圈:最好选用表面有粒状突起的硬橡胶制成的健身圈。握捏健身圈不仅可以锻炼手部肌肉,活动关节,而且通过五指捏握,圈上的粒状突起可进一步刺激手部穴位,这对促使脑部供血通畅、消除大脑疲劳、增强思维能力有良好效果。

7.打算盘:专家认为,在健脑益智方面,算盘是一种行之有效的工具,它能充分锻炼手指,从而刺激大脑,其作用远远大于计算机。

8.按摩手指:左右手交替按摩手指,各81次。搓揉拇指可以兴奋神经,防止体液酸碱不平衡。搓揉食指可以调节消化系统,保健胃、肠和肝。搓揉中指可以预防心、脑血管疾病、平稳血压、增强心智。搓揉无名指,能增强神经感觉机能,治疗癫痫、防治精神分裂症,也能提高人的艺术欣赏能力。搓揉小指,可以增强肺呼吸功能和泌尿生殖系统功能,预防感冒及其它感染,小指灵活后,可以提高人的语言能力。按摩和搓揉手掌的大、小鱼际,能够治疗和预防便秘、痔疮、腹泻、腹胀等病。
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