做舌操缓解打鼾

最近，保健专家的一项研究证实，每天让舌头有意识地做做操，对缓解打鼾有帮助。
 

舌操就是让舌头多做一些运动，具体包括：刷牙时轻刷舌头表层；最大限度地前伸、后缩舌头；左右滚动舌头；进餐时尽量多动舌头等。实验证明，每天经过累计15分钟的舌头操，打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的症状可大大减轻，由此睡眠质量也能得到改善。