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目前，老年痴呆已成为继心脑血管疾病、癌症和中风之后危害人类健康的第四大杀手，而且特效药相对较少。其实，经常用手指旋转钢球或核桃等运动就能延缓脑神经细胞的退化，有效预防老年痴呆症。 世界卫生组织发布的最新数据显示，全球每4秒钟就新增一名痴呆患者，而我国目前65岁以上的老年痴呆患者已超过500万。预防老年痴呆除了用药之外，还可以通过手转球，刺激手部穴位以起到疏通经络气血调和的作用。手指指端是手三阴经和手三阳经的交汇之处，手部有会谷、少商、商阳、劳宫等重要穴位，手转球对这些穴位能起到按摩和刺激作用，有助于保持大脑灵活，使大脑皮层得到刺激，保持神经系统活力，疏通经络，畅达气血，对痴呆可起到预防作用。
如果没有钢球，核桃也可以代替，但必须顺转与逆转相结合，双手交替进行，使左右手得到平衡锻炼，让大脑两半球都受到刺激。 叩齿法是一种固肾、固齿的锻炼方法。叩齿可不分时间、地点，只要轻闭口唇，上下牙齿轻轻相扣即可。次数以36次为节，叩齿结束后，将口中津液缓缓咽下。 练习者可坐于椅子上，或盘腿坐于垫子上、微闭双目，双手重叠于小腹或肚脐上，右手在内，左手在外或在上。左手拇指按于右手合谷穴上，上下牙齿轻轻相扣即可。次数以36次为度，叩齿结束后，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。然后在交换按压左手合谷穴，叩齿36次。将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。 每次小解之时，紧闭双唇，上下牙齿轻轻相扣，或平日嘴唇微闭鼓荡两腮，空漱口36次，将口中的津液分三次缓缓地吞咽下去。 |
