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脑部保健操，具有宁神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。具体做法如下： 第一节：吐纳运动 双足分开站立，闭目养神，排除杂念，两臂向上高举扩胸，用鼻吸气，然后双臂放下，稍稍用力及呼气，如此循环反复8次。 第二节 “梳头”运动 即是搓头皮，两手插入头发，由前向后，做“梳头”动作8次。 第三节 用双手拇指按点风池穴（在后脑勺凹陷处），点时吸气，松时呼气，共按点7次。 第四节 拿肩运动 先用右手拇指与其余四指，相合用力于左肩井穴处，着力向上拿提12次，然后用左手同上法，拿提右肩井穴12次。 第五节 “干洗脸”运动 两手掌按住左右耳朵，两手食指架在中指上，放在后脑处，轻轻叩打24次，然后手掌按住耳孔，再骤然抬开，可连续开闭放响8次。
在做脑保健操时，自始至终，要闭目养神，排除杂念，手法由轻渐重，次数由少逐渐加多，贵在坚持，定收实效。 今年115岁的李英，已经做了15年百岁老人。2008年，这位当时已是贵州省黔西县年纪最大的寿星，感觉身体有些不行了，赶紧回到家乡广西柳州市叶落归根，不想回到家乡后真是“枯木逢春”，一直健康地生活着。 3月4日，笔者一行来到柳州市柳南区的百乐村看望李英老太太。李老太生于1900年，1939年，丈夫在抗战中牺牲，她一直没有改嫁。从那时起，39岁的她带着只有3岁的女儿廖玉云相依为命。 解放后，李老太一家迎来了好日子。1952年土改时，由于她能写会算，成了土改工作队的一员。后来，女儿廖玉云长大了，嫁给了驻柳军人，随着丈夫去了贵州。当时已经60多岁的李老太不愿在村里做“五保户”，就跟着女儿女婿到了贵州黔西县定居。 一转眼几十年过去了，现在79岁的廖玉云5个儿女大部分回到柳州工作生活。2007年，李老太突然感觉身体越来越差，一定要回柳州老家“叶落归根”。家里几名孙辈几经张罗，终于在2008年，小心翼翼地将108岁的外婆接回了柳州百乐村。 虽然几代人大多是30多岁才结婚生育，但即使如此，李老太家族现在也是五世同堂了。由于孙辈都在柳州市区上班，平时照顾老人的重担都落在廖玉云身上。李老太如今眼睛坏了，行动不便，有时说话有点“收不住”，但心里却是相当明净。她不仅认得出家里的每个人，而且在去年眼睛没坏之前，还经常和村里人打麻将。村里健在的老人大多都是她的孙辈甚至更小，不知是村民故意让她，还是她牌技老练，老人家打麻将经常赢钱。 李老太自回到柳州后，身体状况奇迹般康复。家人们认为，除了家人好的照顾，老人家本身良好的心态外，也与老人的好胃口有很大关系。老太一顿可吃2个大粽子，饺子也可吃1大碗。正因为胃口好，所以生病之后总能迅速恢复营养，好几次“险情”都化险为夷。 李老太最讲究的是洗澡，每次洗澡，都要用土法熬出来的草药水泡。廖玉云告诉笔者，祖上几代都是当地有名的郎中，如今柳州市区一些民间老中医都是家里远亲。所以，李老太很早就教过她如何上山采药，识别药性。如今，女儿廖玉云腿脚没有那么灵便了，采药的工作就交给了孙辈和重孙辈。 廖玉云说，这些草药的调配并不简单，都是老人家多年经验摸索出来的，如今，家中年轻的晚辈，这一套还没有完全学会。 |
