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中国老年保健协会心血管专家委员会主任委员、著名健康教育专家洪昭光指出，对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。
美国《内科学》期刊上的一项研究也显示，每天慢走半小时，有益心脏，能让我们的平均寿命增加3年。
好处
对于心脏病患者来说，行走是必须的。行走对他们来说具有许多好处。它可以帮助减肥，控制血糖并且减压。它给予关节充分的运动，呼吸新鲜空气。常规的步行也可以控制血压，还要以控制胆固醇和甘油三脂。但步行最大的好处是它可以让心脏适应。换句话说，它让心脏养成工作的习惯。这可以通过每天步行35分钟达到效果。除此之外，步行还能增强心脏血管侧枝循环。对于一个心绞痛患者来说，步行是最适宜他们选择的运动方式，你可以慢慢地，循序渐近地进行。
原则
每次走路30～60分钟，每周至少一到两次，必须长期坚持。走路速度可以逐渐增快，初期以散步的方式为主，以后渐渐提高速度，最高时达到身体微微出汗的程度，以不觉得劳累为原则，且停止运动后心率应在3～5分钟内恢复正常(50岁以上者运动时的心率一般不超过120次/分)。
走路的正确姿势：抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。
洪昭光走路时坚持做到3个字，即三、五、七。“三”指的是，每天至少步行30分钟，走3公里以上；由于每次运动带来的好处只能持续48小时，长期规律的运动才能让身体真正受益，所以洪教授每周至少运动5次；“七”是指运动后他的心率+年龄=170左右。洪教授强调，老年人心肺功能都退步了，所以运动要适度，不能攀比、不要逞强。
提醒
走路应注意身体的整体平衡，双臂自然下垂，甩手一定要带动手臂，掌心向下，指尖向前，手指尽量向上翘；臀部提起，要感觉到是背和腰力，脚并没有受力和无特别辛苦的感觉；五个脚趾尽量抓地；脚跟不要拖地，也不要迈八字步，应尽量直式迈步，脚尖指向正前方。
对于心脏病人来说，走路最好是在空腹状态下进行。在饭后走路最好不要超过一小时。当你爬高或走斜坡时，应用尽可能慢的速度。
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