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上个月，退休在家的姨夫来我家小住一段时间。即使走亲戚，他也不忘锻炼身体。 这天早上，我见他很早起来就在阳台上捣鼓，等我买好早餐回来时，见他手里正拽根绳子拉来拉去。我笑着说：“姨夫，这是啥锻炼新玩意？”他笑道：“这是我从电视上看的牵引绳，别看它简单，效果却非常好，我患了十多年的肩周炎，就是用它治好的。” 仔细看了看这个牵引装置，的确十分简易。牵引绳是由滑轮、尼龙绳、两个系在尼龙绳两端的铁圈组成。姨夫说：“双手握住铁圈，随意拉动绳子，前腑后仰、左右摆动，能使全身所有的关节都能活动起来，简单易学，而且成本只需几块钱，也不受场地因素的影响。” 刚开始，姨夫的锻炼动作只有左右拉伸，时间长了，有些枯燥了。姨夫就琢磨开了，何不自己编一些动作，于是，他结合“五禽戏”、“八段锦”的动作，自编了一套诸如“打拳、游泳、划船”等动作的牵引保健操。每天坚持锻炼半个多小时，有的时候他不仅每天做1次，甚至半夜也都会起来做，坚持3个多月后，肩周炎导致的肌肉粘连疼痛症状，全部消失了。 俗话说，“筋长一寸，寿延十年。”经常抻筋拔腿，有利于提高筋骨的柔韧性和灵活性，保持气血通畅，对身体大有裨益，建议老年朋友们尝试尝试。 张帮俊 |
