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深夜1-3点是养肝最好的阶段，因此，可以在看比赛时用双掌心缓缓搓热两胁15分钟，左右手指要相对运动，起到按摩肝脏和脾脏的作用。还可以按摩肝经上的大敦穴（大拇趾靠第二趾一侧的甲根边缘约二毫米处）、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）和三阴交穴（位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中），每个穴位点按15分钟，都是保肝养肝的。日常工作中也可以按按，可做保健之用。 看完比赛要早起上班，起床之后如何迅速清醒呢？有专家介绍说，不妨在床上做半分钟伸懒腰运动：刚起床的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到对肝脏的保健效果。伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。对老年人来讲，经常做这一动作，还可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。 |
