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“临床上，45岁以上的妇女，近三分之一患有轻重不同的骨质疏松；而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。经常参加运动的老人，他们的平衡能力较好，体内骨密度要比不爱运动的同年纪老人的骨密度高，并且他们不容易跌跤，这就能有效地预防骨折的发生。”这种疾病的发生与平日缺少运动很有关系，千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。 散步、打太极拳、做各种运动操对骨质疏松症是较有意义的锻炼方法，有条件的话可以进行游泳锻炼。在保证足够的睡眠基础上，每天晒太阳1小时，每天运动锻炼半小时或更长时间。晒太阳与运动锻炼开始时时间可短一些，然后逐步增加。经常从事室外体力劳动者其骨矿含量比室内脑力工作者多，这除了劳动锻炼坚强了体魄外，接受日光照射量较多也是个原因。日光中紫外线照射皮肤后，体内引起一系列光生物学作用，生成活性维生素D，调节钙、磷代谢，促进肠钙吸收，并使之在骨中沉积，有利骨形成。一般而言，南方人较北方人骨矿含量高，一个人夏季较冬季骨矿含量偏高，就是因为南方比北方，夏季较冬季日照时间长，接受日光中的紫外线较多，皮肤内维生素D合成相对多，促进骨代谢，有利于骨的形成。 |
