很多坐班族精神萎靡;头晕眼花,记忆力下降,这都是大脑供血不足惹的祸,做做睡前蹬脚会好很多。 保持平躺状态,先做勾脚动作,这时小腿肚会有紧绷感;然后做伸直脚动作,这时脚背会有酸痛感,来回做两三分钟,然后再在床上做类似蹬车状运动,正蹬,倒蹬,交替进行5分钟。这样,腿部锻炼就足够了,浑身舒爽的感觉对睡眠也有好处。 在平躺姿势下的蹬腿动作有利于促进血液循环。此外,像售货员、教师等经常保持站立状态的人,同样需要做做蹬脚运动。 赵利得 |
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