陈大爷高血压的防治

陈大爷每天都到社区诊所来量血压，时间长了，他还从医生和病友那里学到不少预防高血压的保健常识，他实施这些保健方法后，血压一直都很正常。陈大爷的一些良好的生活习惯很值得大家借鉴，具体如下。

早晨醒来后，先在床上仰卧(活动一下四肢和头颈部)，再坐起来，这样血压不会有大的波动；上床睡觉前用温水洗脚，洗澡时水不要过热；早上散步、打太极拳，这样可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压；饮食上宜清淡，不暴饮暴食，不吃油腻厚味、太咸的食物；水果和新鲜蔬菜含有大量纤维素和果胶，能降低胆固醇，尤其是十字花科蔬菜，如花椰菜、卷心菜等，可有效降低患中风的风险，平时宜常吃；预防便秘，因为老年性便秘会因排便用力导致，心脏负担加重、血压升高。 河北邯郸 吴爱群